నవజాత శిశువు బాగా నిద్రపోవడానికి ఎలా సహాయపడాలి: మీ బిడ్డకు మంచి నిద్రవేళ దినచర్యలో శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఆరు చిట్కాలు

ఒకసారి మీరు అవుతారు ఒక పేరెంట్ , సిఫార్సు చేసిన ఎనిమిది గంటల నిరంతర నిద్రను కలిగి ఉండటం సుదూర జ్ఞాపకంగా మారుతుంది.

రాత్రంతా ఫీడ్‌లు అవసరమయ్యే పిల్లలకు, మీరు మీ తెలివితేటలను కనుగొనవచ్చు.

ఆపై పరిగణించవలసిన శిశువు యొక్క నిద్ర నమూనా ఉంది. వారికి ఏది ఉత్తమమో మీకు ఎలా తెలుసు? మొదటి కొన్ని వారాల్లో మీ చర్యలు వారు నిద్రపోయే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తారా

మిల్‌పాండ్ చిల్డ్రన్స్ స్లీప్ క్లినిక్ వ్యవస్థాపకుడు స్లీప్ ఎక్స్‌పర్ట్ మాండీ గుర్నీ ఇలా అన్నారు: 'నేను 15 సంవత్సరాల క్రితం తల్లిదండ్రులకు సలహా ఇవ్వడం ప్రారంభించినప్పటి నుండి తల్లిదండ్రుల నుండి సహాయం కోసం డిమాండ్‌లో భారీ పెరుగుదల కనిపించింది.

'అది కాదు పిల్లలు వారు తక్కువ నిద్రపోతున్నారు కానీ తల్లిదండ్రులు వృత్తిపరమైన సహాయం కోసం అడగడానికి మరియు అది తెచ్చే విలువను చూడటానికి భయపడరు.

మేఘన్ మార్క్లే మాజీ భర్త

'చాలా మంది స్త్రీలు తమ బిడ్డ పుట్టిన వెంటనే పనికి తిరిగి రావడంతో, వారికి శారీరకంగా తమ పిల్లలు బాగా నిద్రపోవాలి, తద్వారా వారు బాగా నిద్రపోతారు.'

వరకు పరుగులో బేబీ షో గత వారం లండన్‌లో, కొత్త తల్లిదండ్రుల కోసం మాండీ తన ఉత్తమ నిద్ర చిట్కాలను పంచుకుంది.

కొత్త అమ్మలు మరియు నాన్నల కోసం మీ వద్ద ఏవైనా చిట్కాలు ఉన్నాయా? దిగువన లేదా మా ఫారమ్‌ని ఉపయోగించి వాటిని భాగస్వామ్యం చేయండి మిర్రర్ మమ్స్ ఫేస్బుక్ పేజీ .

ఈరోజు అద్దం మొదటి పేజీ

1. పగలు మరియు రాత్రి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని మీ శిశువుకు నేర్పండి

మీ నవజాత శిశువు ప్రతి 24 నిద్రలో సగటున 16 గంటలు గడుపుతుంది. చీకటి మరియు నిద్ర మరియు కాంతి మరియు మేల్కొని మధ్య సంబంధాన్ని మీ శిశువుకు నేర్పించడం మొదటి దశ.

10 వారాలలోపు, మీ బిడ్డ రాత్రి ఎక్కువసేపు నిద్రపోవాలని అర్థం చేసుకోగలుగుతుంది.

మీ శిశువు వారి రోజులో మూడింట రెండు వంతులు స్నూజ్‌లో గడుపుతుంది (చిత్రం: గెట్టి)

పగటిపూట, మీ బిడ్డను సాధారణ జీవితంలోని సందడిలో ముంచండి, కానీ రాత్రి తిండిలో వాటిని ప్రేరేపించకుండా ఉండండి.

మీ వాయిస్ తక్కువగా ఉంచండి మరియు కనిష్టంగా కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. చీకటి మరియు నిశ్శబ్దం యొక్క నిస్సత్తువ ప్రభావాలతో కలిపి, ఇది చివరికి మీ శిశువు రాత్రి-సమయం నిద్రించడానికి అని తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

2. హ్యాపీ న్యాపింగ్

అతిగా అలసిపోయిన పిల్లలు స్థిరపడటం చాలా కష్టం కాబట్టి నిద్రపోవడం చాలా అవసరం మరియు మీ శిశువు నిద్ర సంకేతాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

వారు నిశ్శబ్దంగా మరియు నిశ్చలంగా, కళ్ళు రుద్దడం, ఆవులించడం లేదా ఏడ్వడం వంటివి కావచ్చు.

మూడు-రొమ్ము స్త్రీలు

ఈ నిద్ర సూచనలకు వెంటనే ప్రతిస్పందించండి, వాటిని వారి మోసెస్ బాస్కెట్ లేదా మంచంలో నిద్రించడానికి వాటిని పెట్టుకోండి.

మీ బిడ్డ తాత్కాలికంగా ఆపివేయడానికి సిద్ధంగా ఉండవచ్చనే సంకేతాలను చదవడం నేర్చుకోండి (చిత్రం: Flickr సెలెక్ట్)

మొదటి నెల చివరి నాటికి, శిశువులు వారి మునుపటి మేల్కొనే సమయం తర్వాత ప్రతి గంటన్నర తర్వాత నిద్రపోవాల్సిన అవసరం ఉన్నందున సాధారణంగా ఒక న్యాపింగ్ విధానం కనిపిస్తుంది.

ఇది సహాయపడితే, మీ శిశువు ఆహారం మరియు నిద్ర సమయాల డైరీని ఉంచండి, తద్వారా మీరు ఉద్భవిస్తున్న నమూనాను గుర్తించవచ్చు.

బేబీ సలహా

3. సుపరిచితమైన నిద్రవేళ దినచర్యను కలిగి ఉండండి

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడంలో ఇది కీలకం. ప్రతి రాత్రి మీ బిడ్డ డ్రిఫ్టింగ్‌లో ముగిసే సంఘటనల పరంపర ఇప్పుడు నిద్రపోవడానికి సమయం ఆసన్నమైందనే సాధారణ సందేశాన్ని ఆమెకు బోధిస్తుంది.

ఎగిరే నాన్న పొడవాటి కాళ్ళు

4. నిద్ర నుండి పాలు వేరు చేయండి

ప్రారంభ వారాల్లో, మీ శిశువుకు పడుకునే ముందు ఫీడ్ అవసరమవుతుంది, అయితే సమయానికి, మీరు ఈ ఫీడ్‌ను స్నాన సమయానికి ముందుకి తీసుకురావచ్చు, తద్వారా అతను లేదా ఆమె నిద్రపోవడంపై తక్కువ ఆధారపడతారు.

మాండీ శిశువు స్నానానికి ముందు ఆహారం ఇవ్వమని సూచిస్తున్నారు (చిత్రం: గెట్టి)

5. మీ బిడ్డను మేల్కొని పడుకోండి

ప్రామ్‌లో నెట్టబడినప్పుడు లేదా మీ చేతుల్లో ఊగిసలాడడం వలన నిద్రించడానికి చాలా ఉద్రేకంతో ఉన్న శిశువు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, దానిని అలవాటుగా మార్చుకోకుండా ప్రయత్నించండి.

మీ బిడ్డ చివరికి రాత్రిపూట ఎలా నిద్రపోవాలో నేర్చుకుంటే, ఆమె తన సొంత బుట్టలో లేదా మంచంలో ఉందని వారు తెలుసుకోవాలి.

మీ బిడ్డను కొద్దిగా మేల్కొని వారి మంచంలో ఉంచాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, తద్వారా వారు తమను తాము స్థిరపరచుకోవడానికి అలవాటుపడతారు.

శిశువును నిద్రపోయేలా ఊపడం అలవాటు చేసుకోకండి (చిత్రం: గెట్టి)

డిట్యూన్డ్ రేడియో లేదా వైట్ నాయిస్ యాప్ వంటి వైట్ నాయిస్ కూడా శిశువు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ విధంగా, శిశువు రాత్రిపూట మేల్కొన్నట్లయితే, వారు ఎక్కడ ఉన్నారో మరియు పూర్తిగా మేల్కొలపడానికి భయపడరు.

నిద్రించు

6. రాత్రి సమయంలో మీ బిడ్డ బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయం చేయండి

చాలా చిన్న శిశువు యొక్క రాత్రి సమయ నిద్ర చక్రం దాదాపు 60 నిమిషాల పాటు ఉంటుంది కానీ మూడు నెలల వయస్సు నుండి 90 నిమిషాలకు పెరుగుతుంది.

మీరు మీ బిడ్డకు రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోవాలని నేర్పించాలనుకుంటే, ప్రతి చక్రం చివరిలో వారు కదిలినప్పుడు వారు తిరిగి నిద్రపోవడాన్ని ఎలా నేర్చుకోవాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీ శిశువు రాత్రిపూట ఏడుపు కేవలం గొణుగుడుగా ఉంటే, ఆమె సౌకర్యవంతంగా ఉందో, ఆకలిగా లేదని, చాలా వేడిగా లేదా చల్లగా ఉందని మరియు ఆమె న్యాపీ శుభ్రంగా ఉందో లేదో క్లుప్తంగా తనిఖీ చేయండి.

ఫ్రెడ్డీ మెర్క్యురీ మరియు పాల్

భరోసా ఇచ్చే పాట్‌తో శిశువును ఓదార్చడం లేదా అటూ ఇటూ ఊగిపోవడం సరిపోతుంది (చిత్రం: గెట్టి)

అంతా బాగానే ఉంటే, వాటిని కొట్టడం లేదా తట్టడం ద్వారా ఆమె మంచంలో పునరావాసం పొందేలా ప్రోత్సహించండి లేదా ఆమె పునరావాసం పొందే వరకు ఆమెను ఆమె వైపుకు తిప్పి, ఆమె శరీరాన్ని మెల్లగా ఊపుతూ ప్రయత్నించండి.

మీకు అవసరమైతే, ఆమెను మీ చేతుల్లోకి తిప్పండి, కానీ ఆమెను తిరిగి ఆమె మంచంలో ఉంచండి మరియు ఆమె ప్రశాంతంగా మరియు నిద్రపోవడం ప్రారంభించిన వెంటనే ఆమెను ఓదార్చండి.