ఆమె అసహ్యించుకునే క్రీడను చేపట్టాలని విశ్వాసానికి తెలుసు - రన్నింగ్
సమయం మరియు డబ్బు కోసం చిక్కుకున్నాను, నేను బడ్జెట్‌పై ఫిట్ అయ్యే ప్రయత్నంలో నడుస్తున్నాను.
ఇద్దరు పిల్లలను గారడీ చేయడం మరియు పార్ట్‌టైమ్ ఉద్యోగం అంటే నా వ్యాయామం చాలా తక్కువగా ఉంది. మరియు అరుదుగా, నేను ఉనికిలో లేనని అర్థం.
చాలా వ్యాయామానికి ఖరీదైన పరికరాలు, ఖరీదైన సభ్యత్వం, ఎక్కువ సమయం మరియు సుదూర సౌకర్యాలు అవసరమవుతాయి.
కాబట్టి వాస్తవికంగా, పొదుపు ఫిట్‌నెస్ విషయానికి వస్తే, నేను పరిగెత్తడం చూస్తున్నాను.
ఇప్పుడు, నేను సహజ రన్నర్ కాదు.
నా జీవితాన్ని కాపాడటానికి నేను స్ప్రింట్ చేయలేను, మరియు స్కూల్ స్పోర్ట్స్ డేలో 800 మీటర్ల రేసులో బలవంతంగా ఉన్నప్పుడు, నేను ఇతర పోటీదారులచే లాప్ అయ్యాను.
నా శరీరాకృతి రన్నింగ్‌కు సరిపోదు. స్థానిక పార్కులో ప్రాయోజిత రేసు కోసం శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, కొంతమంది టీనేజ్ అమ్మాయిలు 'స్పోర్ట్స్ బ్రా ధరించండి' అనే పంక్తిలో ప్రోత్సాహకరమైన వ్యాఖ్యలను అరిచారు. ఇబ్బందికరంగా, నేను అప్పటికే ఉన్నాను. శిక్షణ కోసం చాలా - నేను రేస్ ఫర్ లైఫ్‌లో నడిచిన మహిళగా ముగించాను.
కానీ తిరిగి మార్చిలో, నేను రన్నింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఒప్పుకోవలసి వచ్చింది.
జిమ్ లేదా సభ్యత్వ రుసుము లేకుండా ఇది ఉచితం. పరికరాలు తక్కువ. మీరు దీన్ని మీ ముందు తలుపు నుండి నేరుగా చేయవచ్చు. అదనంగా, అక్కడ ఉచిత శిక్షణా కార్యక్రమాలు చాలా ఉన్నాయి.
నేను ఎలా చేసాను?
నేను వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నాను కౌచ్ టు 5 కె ప్లాన్ .
నిజంగా పనిచేసే వ్యాయామ కార్యక్రమం
ఇది వారానికి మూడు సార్లు అరగంట కేటాయించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మంచం బంగాళాదుంప నుండి 5 కిలోమీటర్లు నడిపించడానికి రూపొందించబడిన 9 వారాల కార్యక్రమం. వాస్తవికంగా, మీరు కోలుకోవడానికి మొత్తం సమయాన్ని జోడించాల్సి ఉంటుంది.
నిజమైన బోనస్ ఏమిటంటే, మీరు 5K యాప్ లేదా పోడ్‌కాస్ట్‌కి ఒక సోఫాను డౌన్‌లోడ్ చేసిన తర్వాత, మీ చెవిలో ఎవరో ఒకరిని పొందుతారు, ఎప్పుడు ప్రారంభించాలో మరియు రన్నింగ్ ఆపుతారో మీకు చెబుతారు.
దీని అర్థం మీరు స్టాప్ వాచ్ లేదా టైమర్‌తో ఇబ్బంది పడాల్సిన అవసరం లేదు, కొంచెం కాగితాన్ని పట్టుకుని మరియు మీరు ఎన్ని పునరావృత్తులు చేశారో మర్చిపోండి.
అక్కడ 5K యాప్‌లు ఉన్నాయి, కానీ వ్యక్తిగతంగా, నాకు ఇష్టం ఉచిత NHS పాడ్‌కాస్ట్‌లు , ఇది ప్రోత్సహించడంతో పూర్తి అవుతుంది, తెలియకపోతే, సంగీతం.
నేను క్లుప్తంగా సరసాలు చేసాను తాజా ఉచిత NHS కౌచ్ నుండి 5K యాప్ , లైవ్ వెల్ ప్రచారంలో భాగంగా BBC మద్దతు ఇస్తుంది.
చార్లీ బ్రూక్స్ నిజ జీవితంలో గర్భవతి
యాప్ మీ స్వంత సౌండ్‌ట్రాక్‌తో ఉపయోగించడానికి రూపొందించబడింది మరియు సూచనల మధ్య నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది, కానీ చివరికి నేను పాడ్‌కాస్ట్‌ల సరళతకు ప్రాధాన్యతనిచ్చాను.
స్నేహపూర్వక NHS ఎంపికల ఇంటర్నెట్ ఫోరమ్ దృష్టి సారించింది 5K కి కౌచ్ చేయండి , ఇక్కడ మీరు మీ పురోగతిని పోస్ట్ చేయవచ్చు మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.
నాకు ఏ పరికరాలు కావాలి?
మంచి బూట్లు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్
మీరు రన్నింగ్ కోసం ఏదైనా మోటివేషనల్ యాడ్‌లను చూస్తే, మీకు కావలసింది ఫాన్సీ పెయిర్ ట్రైనర్లు మరియు పోనీటైల్ మరియు మీరు & apos;
ఆచరణలో, మీ పాదాలు మరియు కీళ్లను రక్షించడానికి తగిన బూట్లు నిజంగా ముఖ్యమైనవి.
కొన్నేళ్ల క్రితం నేను మిమ్మల్ని స్పెషలిస్ట్ షాపుల్లో ఒకదానికి వెళ్లాను, అది మిమ్మల్ని అవాస్తవిక కోణాల నుండి వీడియో చేస్తుంది మరియు మీకు ఖరీదైన రన్నింగ్ షూలను కొరడాతో కొట్టింది.
నేను ఇంతకాలం నా ఫాన్సీ షూలను ఉపయోగించలేదు, నేను మొదట వాటిని కనుగొనలేకపోయాను. నేను చాలా వృద్ధులైన ట్రైనర్‌లలో 5K నుండి కౌచ్ మొదలుపెట్టాను మరియు మనలో ఎవరు కూలిపోయే అవకాశం ఉందో ఖచ్చితంగా తెలియదు. చివరకు నేను నా అధికారిక రన్నింగ్ షూలను కనుగొన్నప్పుడు ఇది ఉపశమనం కలిగించింది.
లేకపోతే నేను మంచి రన్నింగ్ సాక్స్‌లు మరియు కాస్ట్ ఐరన్ స్పోర్ట్స్ బ్రాను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
కానీ నేను ఇతర రన్నింగ్ పరికరాలపై నగదును స్ప్లాష్ చేయలేదు.
నేను సాధారణ ట్రాక్‌సూట్ ప్యాంటు మరియు కాటన్ టీ షర్టులను ధరించాను. నేను వచ్చిన హెడ్‌ఫోన్‌ల ద్వారా నా స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో పాడ్‌కాస్ట్‌లను విన్నాను.
ఫ్యాన్సీ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ కంటే, నేను స్పోర్ట్స్ క్యాప్‌తో ఒక సాధారణ ప్లాస్టిక్ వాటర్ బాటిల్‌లో ట్యాప్ వాటర్‌ను తీసుకెళ్లాను. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి నాకు నిజంగా నీరు అవసరం లేదు, కానీ ముఖ్యంగా అలసిపోయినప్పుడు తాగడం ఒక పరధ్యానం.
మీరు ఎక్కడికి పరిగెత్తుతారు?
రన్నింగ్ గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే మీరు ఖరీదైన జిమ్‌లో కాకుండా మీ ముందు తలుపు నుండి నేరుగా చేయవచ్చు.
ఏదేమైనా, పేవ్‌మెంట్‌లను కొట్టడానికి బదులుగా, నేను స్థానిక పార్క్ లేదా ప్రకృతి రిజర్వ్‌లో మృదువైన మార్గాల కోసం వెళ్తాను. కార్లు లేవు, పొగలు లేవు మరియు సాధారణంగా తక్కువ మంది వ్యక్తులు నన్ను ముఖం మీద ఎర్రగా మరియు మాట్లాడలేకపోతున్నారు.
ఎక్కువగా నేను పాత రైల్వే ట్రాక్ వెంట నడుస్తాను, ఇది చాలా ఫ్లాట్‌గా ఉండటం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది. నేను కాలువ (ఫ్లాట్) ప్రక్కన మరియు సముద్రతీర విహారయాత్ర (ఫ్లాట్) వెంట కూడా ప్రయత్నించాను. నేను కొండల అభిమానిని కాదు అనే సాధారణ థీమ్‌ను మీరు చూడగలరని అనుకోండి.
వ్యక్తిగతంగా, నేను ట్రెడ్‌మిల్‌లో కాకుండా బయట పరుగెత్తడానికి ఇష్టపడతాను. నేను సాధారణంగా ఒకే మార్గంలో నడుస్తున్నప్పటికీ, వాతావరణం మరియు వన్యప్రాణులు వైవిధ్యాన్ని అందిస్తాయి.
నేను సూర్యరశ్మికి అంధుడయ్యాను, గాలికి పేలిపోయాను, వర్షం పడినప్పుడు మట్టి కారిపోయాను మరియు గుండ్రని నీటి కుంటలు తడబడిన తర్వాత చిమ్ముకున్నాను.
నేను తెల్లవారుజామున పరుగెత్తినప్పుడు పావురాలు, నల్ల పక్షులు మరియు రాబిన్‌లు ముందుకు దూసుకుపోతాయి మరియు నేను సంధ్యా సమయంలో బయటకు వెళ్ళినప్పుడు కుందేలు మార్గం గుండా దూసుకెళ్లింది.
ఇప్పుడు నేను నా డెస్క్ వెనుక ఇరుక్కుపోకుండా, అరగంట పాటు బయట పడాలని ఎదురుచూస్తున్నాను.
తలుపు నుండి ఎలా బయటపడాలి?
మొదటి రెండు సార్లు నేను పరిగెత్తడం గురించి చాలా సంతోషిస్తున్నాను.
సంఖ్య 111 యొక్క ప్రాముఖ్యత
తరువాత, చాలా ఎక్కువ కాదు. కొన్ని రోజులు నేను నిజంగా పరుగు కోసం బయటకు వెళ్లడానికి లోతుగా తవ్వాల్సి వచ్చింది.
నన్ను ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి అగ్ర చిట్కాలు:
1. ముందు రోజు రాత్రి నా కిట్ వేయడం
దీని అర్థం నేను దానిలో పొరపాట్లు చేయవలసి వచ్చింది మరియు తప్పిపోయిన వస్తువులను సాకుగా ఉపయోగించకుండా ఉండలేను.
2. ఛార్జ్ అప్ పొందండి
నేను నా ఫోన్‌ను తనిఖీ చేసాను మరియు ఏదైనా వ్యాయామ ట్రాకర్ పూర్తిగా ఛార్జ్ చేయబడింది, కాబట్టి ఫ్లాట్ బ్యాటరీ నన్ను రన్నింగ్ చేయలేకపోతుంది.
3. ఎప్పుడు అమలు చేయాలో ప్లాన్ చేయండి
నేను ప్రతిరోజూ రన్ చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాను, సాధారణంగా నా పిల్లలను స్కూల్లో వదిలేసిన వెంటనే. నేను బాగానే ఉన్నా, లేదా తగినంత శక్తి ఉందా లేదా తగినంత సమయం ఉందా లేదా వాతావరణం సరిగా ఉందా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా నేను వెళ్లాను.
4. స్క్వీజ్ మీ షెడ్యూల్‌లో నడుస్తుంది
స్కూల్ హాలిడేస్‌లో నేను ఉదయం చాలా త్వరగా పరిగెత్తడం ముగించాను, నా భర్త ఇంకా పిల్లలను చూసుకోవడానికి చుట్టూ ఉన్నాడు. కొన్ని వారాంతాల్లో నేను మొదటి విషయం లేదా సాయంకాలం నడిపాను, కనుక ఇది ఇతర ప్రణాళికలలో జోక్యం చేసుకోలేదు. మేము వెళ్లినప్పుడు నేను నా నడుస్తున్న వస్తువులను కూడా ప్యాక్ చేసాను.
5. మీ లోపలి ఐదేళ్ల చిన్నారిని ఆలింగనం చేసుకోండి
నేను పరిగెత్తిన ప్రతిసారీ కుటుంబ క్యాలెండర్‌లో ఒక నక్షత్రాన్ని అతికించడం ద్వారా నా స్వంత స్టిక్కర్ చార్ట్ ఉంది.
6. ప్రతి పరుగును గుర్తించండి
ఫేస్‌బుక్ లేదా ట్విట్టర్‌లో త్వరిత పోస్ట్‌ని పాప్ చేయండి, మీ మమ్‌కు టెక్స్ట్ చేయండి, లేదంటే ప్రతి పరుగును గుర్తించండి. నేను ఆసక్తిగా ఉన్నప్పుడు ట్వీట్ చేయడం మొదలుపెట్టాను, తద్వారా తరువాత సెషన్‌ని దాటవేయడానికి మరియు సందేశాన్ని మిస్ అవ్వడానికి నాకు ఇబ్బందిగా అనిపించింది.
అసాధారణ క్రీడా క్విజ్ ప్రశ్నలు
కాబట్టి కౌచ్ నుండి 5 కె వరకు వాస్తవానికి ఏమి జరుగుతుంది?
విశ్వాసం మొదట్లో అలసిపోతుంది
5K కి కౌచ్ అనేది వారానికి మూడు సార్లు, 30 నుండి 40 నిమిషాల పాటు నడుస్తుంది. సాధారణంగా మీరు తదుపరి సెషన్‌కు వెళ్లడానికి ముందు అదే సెషన్‌ను మూడుసార్లు పునరావృతం చేస్తారు.
ప్రతి సెషన్ వేడెక్కడానికి 5 నిమిషాల వేగవంతమైన నడకతో మొదలవుతుంది మరియు వేడెక్కడానికి మరో 5 నిమిషాల వేగవంతమైన నడకతో ముగుస్తుంది.
గట్టి భాగం మధ్యలో వస్తుంది.
మొదటి వారంలో ప్రతిసారీ 8 నిమిషాల అసలు రన్నింగ్ మాత్రమే ఉంటుంది. మీరు 60 సెకన్ల రన్నింగ్ మరియు 90 సెకన్ల నడక మధ్య మారండి, 8 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
మొత్తం 9 నిమిషాల రన్నింగ్ వరకు మాత్రమే సాగినప్పటికీ, రెండవ వారం ఒక పెద్ద లీపుగా అనిపించింది. ఏదేమైనా, ప్రతి వ్యక్తి పరుగు 50% ఎక్కువ, మీరు 90 సెకన్ల రన్నింగ్‌ను 2 నిమిషాల నడకతో 6 సార్లు పునరావృతం చేస్తారు.
నిజానికి ప్రతి వారం ఒక పెద్ద లీపుగా అనిపించింది. ప్రతిసారీ నేను వాట్ అని అనుకున్నానా? లేదా నేను ఏమి చేయాలనుకుంటున్నానో తనిఖీ చేసినప్పుడు మీరు తప్పక నన్ను తమాషా చేస్తున్నారు.
వరుసగా 3 వారాలు నేరుగా 3 నిమిషాలు, తర్వాత 5 నిమిషాలు, తర్వాత 8 నిమిషాలు అమలు చేయడానికి మిమ్మల్ని నెట్టివేస్తుంది.
5 మరియు 6 వారాలు రెండు వేర్వేరు సెషన్లను కలిగి ఉంటాయి, 20 నిమిషాల మరియు 25 నిమిషాల పాటు రన్నింగ్‌తో ముగుస్తాయి, ఆపై 9 వ వారం వరకు మీరు 30 నిమిషాల పాటు నాన్‌స్టాప్‌గా నడుస్తున్నారు.
ప్రతిసారీ, నేను నా దంతాలు కొట్టడానికి, ప్రోగ్రామ్‌పై నమ్మకం ఉంచడానికి మరియు నా అవిశ్వాసం ఉన్నప్పటికీ పరిగెత్తడానికి ప్రయత్నించాను. నేను మొదటిసారి కష్టపడతాను, తర్వాత తదుపరిసారి మరియు తర్వాత దానిని కొంచెం సులభంగా కనుగొనగలను.
ప్రత్యేక ప్రాస లేదా కారణం లేనప్పటికీ కొన్ని రోజులు మిగతా వాటి కంటే చాలా కష్టంగా అనిపించాయి.
కొందరు వ్యక్తులు తదుపరికి వెళ్లడానికి సుఖంగా ఉండే వరకు సెషన్లను పునరావృతం చేయడానికి ఇష్టపడతారు. సెషన్‌ను ప్రయత్నించమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను - ఇది చాలా కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ - మీరు ఏమి సాధించగలరో మిమ్మల్ని మీరు ఆశ్చర్యపరుస్తారు. నేను ఖచ్చితంగా చేసాను.
నిర్మాణాత్మక ప్రోగ్రామ్ లేకుండా, నేను ఇంతవరకు, ఇంత వేగంగా నన్ను నెట్టలేను. నేను ప్రారంభించినప్పుడు ఒక నిమిషం పాటు పరుగెత్తిన తర్వాత, ఇప్పుడు నేను 30 నిమిషాల పాటు కొనసాగడం ఒక చిన్న అద్భుతం అనిపిస్తుంది.
నేను దానిని ఎలా అధిగమించగలిగాను
పాడ్‌కాస్ట్‌లను వినడం సహాయపడుతుంది
వేరుశెనగ వెన్న బిస్కెట్లు జామీ ఆలివర్
సాధారణంగా నాకు మొదటి ఐదు నిమిషాలు కష్టంగా అనిపించాయి, ఊపిరాడకుండా ఉంది మరియు నేను దీని ద్వారా ఎన్నటికీ రానని అనుకుంటున్నాను.
నేను సెషన్లను చిన్న చిన్న ముక్కలుగా విడగొట్టడానికి ప్రయత్నించాను - 'నేను తదుపరి 90 సెకన్లు/3 నిమిషాలు/5 నిమిషాలు పూర్తి చేస్తాను', 'నేను ఆ పెద్ద నీటి కుంటను చేరుకునే వరకు వెళ్తూనే ఉంటాను,' నేను ఎప్పుడు నా గడియారాన్ని తనిఖీ చేస్తాను నేను ఆ నీడను చేరుకున్నాను ',' ఆ బెంచ్ తర్వాత నేను తాగుతాను ',' ఓ హెల్ప్ డాగ్ వాకర్ నా వైపు వస్తున్నాడు, నేను వాటిని దాటే వరకు నేను నడుస్తూనే ఉంటాను '.
అదే మార్గంలో పరుగెత్తడం ద్వారా, నేను 5, 10 లేదా 15 నిమిషాలు పరిగెత్తే మైలురాళ్లను గుర్తించడం మొదలుపెట్టాను మరియు క్రమంగా మార్గం వెంట మరింత చేరుకున్నాను.
పాడ్‌కాస్ట్ విన్నప్పుడు నేను సగం దారిని చేరుకున్నాను, తిరిగి రావాలని తిప్పడం ఎల్లప్పుడూ పెద్ద ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ప్రతి అడుగు నన్ను ఇంటికి దగ్గరగా తీసుకువెళుతోందని నాకు తెలుసు, మరియు హే, నేను వదులుకొని నడవడం కంటే పరిగెత్తాను.
పాడ్‌కాస్ట్‌లపై లారా వాయిస్ గొప్ప ప్రోత్సాహం.
5 వ వారం నుండి ప్రారంభమయ్యే ఒక వాక్యం నిజంగా ఒక చర్డ్‌ని తాకింది, లారా సెషన్‌ను శారీరకంగా కంటే మానసిక సవాలుగా పరిగణించినప్పుడు. నెమ్మదిగా అయితే, అక్కడే ఉండడానికి మరియు కొనసాగించడానికి ఇది నాకు సహాయపడింది.
నేను ప్రారంభంలో నా తెలివిని ప్రశ్నించినప్పుడు చాలా పరుగులు ఉన్నాయి, కానీ తర్వాత నేను వెళ్లినందుకు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉన్నాను. ప్రతి సెషన్‌ని ముగించడం వల్ల నాకు అలసటతో పాటుగా సాధించిన అనుభూతి లభించింది.
నా చివరి ల్యాప్‌లు
Parkrun ఉచితంగా రేసుల్లో చేరడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది
ప్రారంభంలో, నేను నిజమైన 5K రేసు చేయడం ద్వారా కోచ్ ముగింపును 5K కి గుర్తు పెట్టాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
పార్క్రన్ ప్రతి వారాంతంలో ఉచిత 5 కిమీ టైమ్‌డ్ రన్‌లను నిర్వహించండి, UK అంతటా ఎంచుకోవడానికి 500 తో.
నా చివరి వారం కౌచ్ నుండి 5K కి వస్తున్నప్పుడు, నేను నాకు దగ్గరగా ఉన్న ముగ్గురు కోసం కోర్సు వివరణలను చదివాను, అలాగే ఫ్లాట్‌గా అనిపించే వాటిపై స్థిరపడ్డాను. నేను చేయాల్సిందల్లా ఒక్కటే వెబ్‌సైట్‌లో నమోదు చేసుకోండి , బార్‌కోడ్‌ను ప్రింట్ చేసి చూపించు.
ఏకైక లోపం ఏమిటంటే, నేను కౌచ్ చివరి వారంలో 5K నుండి 30 నిమిషాల పాటు కొనసాగినప్పటికీ, నేను 5 కిలోమీటర్లకు చేరుకోలేనంత నెమ్మదిగా నడుస్తున్నాను.
నేను 9 వ వారం కౌచ్ నుండి 5K వరకు చేసే దూరాన్ని కొలవడానికి మరొక యాప్‌ని ఉపయోగించినప్పుడు మాత్రమే నేను కనుగొన్నాను.
వంటి యాప్‌ల ఉచిత వెర్షన్‌లు MapMyRun మరియు RunKeeper మీరు ఎక్కడికి పరిగెత్తారు, ఎంత దూరం పరుగెత్తారు మరియు ప్రతి కిలోమీటర్‌కు ఎంత వేగంగా పరిగెత్తారు అనే మ్యాప్ వంటి వాటిని చూపించడానికి GPS ఉపయోగించండి.
యాప్‌ల ప్రకారం, ఒక కిలోమీటరు నడపడానికి నాకు 7 నిమిషాలు పట్టింది, కాబట్టి 5K రన్ 30 నిమిషాల కంటే 35 నిమిషాలు పడుతుంది. నన్ను నమ్మండి, ఆ అదనపు 5 నిమిషాలు చాలా ఎక్కువ సమయం అనిపిస్తాయి.
నేను నిజమైన హాలీవుడ్ ముగింపును వివరించాలనుకుంటున్నాను, నేను పార్క్రన్ చుట్టూ తిరుగుతూ, నా ఉత్తమ సమయాన్ని తగ్గించాను.
చివరికి, నేను అనుకున్నదానికంటే ఆలస్యంగా పార్క్రన్‌కు చేరుకున్నాను, అంతా తడబడ్డాను, నా ఫోన్‌తో తడబడ్డాను, చాలా వేగంగా బయలుదేరాను మరియు అనేక విభాగాల కోసం నడవాల్సి వచ్చింది. కానీ నేను చివరికి పూర్తి చేసాను, 35 నిమిషాల 41 సెకన్ల తర్వాత 5k లైన్ దాటింది.
జెస్సికా ఎన్నీస్ గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని చెప్పడం సురక్షితం, మరియు నేను ఒలింపిక్ ఎంపిక బోర్డును ఇబ్బంది పెట్టను. కానీ నేను కొన్ని నెలల క్రితం కంటే ఫిట్‌గా ఉన్నాను.
వాస్తవానికి, నేను ప్రోగ్రామ్‌ను పూర్తి చేసి కూలిపోవాలనుకున్నాను. ఇప్పుడు నాకు కొత్త లక్ష్యం ఉంది. తదుపరిసారి, నేను నిజంగా ఆగకుండా ఒక పార్క్రన్ చేయాలనుకుంటున్నాను. ఒక సమయంలో ఒక అడుగు.
ఫెయిత్ ఆర్చర్ అవార్డు గెలుచుకున్న డబ్బు జర్నలిస్ట్, అతను బ్లాగ్ కూడా వ్రాస్తాడు తక్కువతో చాలా ఎక్కువ దేశానికి వెళ్లడం గురించి, తక్కువ జీవించడం మరియు దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడం గురించి.
