ఒక పార్టీలో అపరిచితుడు టామ్ వాట్సన్ కు డయాబెటిస్ ఉందని భావించినప్పుడు, అతను భయపడ్డాడు.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు అధికారికంగా నిర్ధారణ అయిన తర్వాత కూడా, టామీ టూ-డిన్నర్స్ అతని జీవితాన్ని మార్చడానికి సంవత్సరాలు పట్టింది.
ఒక మైలురాయి పుట్టినరోజు అనేది మాజీ MP మరియు లేబర్ పార్టీ డిప్యూటీ లీడర్‌కి చివరి గడ్డి మరియు కొత్త పాలన ప్రారంభం కావడం వలన అతను ఎనిమిది రాయిని కోల్పోయాడు.
ఇక్కడ, తన కొత్త పుస్తకం డౌన్‌సైజింగ్ నుండి ప్రత్యేకమైన సారం లో, అతను ఎలా వెల్లడించాడు ...
నేను 2017 జనవరి 8 న నా 50 వ పుట్టినరోజును భారీ మోకాళ్లతో జరుపుకున్నాను.
నేను అద్భుతమైన కవర్స్ బ్యాండ్ రాకాకేను బుక్ చేసాను, మొదటి గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉచిత బార్‌లో వేశాను మరియు నాకు ఇష్టమైన తీపి మరియు రుచికరమైన ట్రీట్‌ల యొక్క పెద్ద బఫేను ఉంచాను - మధ్య భాగం నా గ్రేట్ రోబోట్ ఆకారంలో ఉన్న భారీ కేక్ ఫ్రేమ్డ్ గ్లాసెస్.
మరుసటి రోజు ఉదయం నేను అన్ని హ్యాంగోవర్‌ల తల్లికి నర్సింగ్ చేస్తున్నాను. నాలో సగం మంది ఉత్సాహంగా ఉన్నారు ఎందుకంటే పార్టీ చాలా బాగా జరిగింది, కానీ మిగిలిన సగం విచారంగా మరియు గంభీరంగా అనిపించింది.
టామ్ వాట్సన్ అతను రాడికల్ డైట్‌లో పౌండ్లను తగ్గించిన తర్వాత (చిత్రం: ITV/REX)
టామ్ వాట్సన్ తన బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి ముందు (చిత్రం: REX/షట్టర్‌స్టాక్)
నా మిడ్‌లైఫ్ మైలురాయి యొక్క వాస్తవికత చివరకు మునిగిపోవడం ప్రారంభించింది.
స్పోర్ట్స్ పర్సనాలిటీ ఆఫ్ ది ఇయర్ 2018 నామినేషన్లు
పార్టీలో నా యాభై ఏళ్ల సమకాలీనులందరూ, ఒక పురుషుడికి మరియు ఒక మహిళకు, నాకన్నా ఫిట్ గా, సన్నగా మరియు చిన్నగా కనిపించారు. యాభై మరియు FAB! పుట్టినరోజు కార్డును ప్రకటించింది. యాభై మరియు కొవ్వు, మరింతగా, నేను దానిని తెరవాలని అనుకున్నాను.
నా ఉపచేతన నుండి ఒక స్వరం తేలినట్లు అనిపించింది. నాకు చావాలని లేదు. నేను నిజంగా చనిపోవాలనుకోవడం లేదు.
22 రాయికి పైగా - నేను ఎన్నడూ లేనంత భారీ బరువు - బహుశా అకాల మరణం అనివార్యం.
అనారోగ్య ఆలోచనలు నా తల చుట్టూ తిరగడం ప్రారంభించాయి - నా ప్రియమైన పిల్లలను తండ్రి లేకుండా వదిలేసే అవకాశం; మలాచీ మరియు సావోర్స్ పెరగడాన్ని చూడలేకపోయారు; నా మనవరాళ్లను ఎప్పుడూ కలవలేదు - మరియు నా కళ్ళు కన్నీటితో నిండినట్లు నేను భావించాను.
ఇది సమయం, టామ్ వాయిస్ కొనసాగించాడు. జరిగింది చాలు. మీరు మీ బరువును పరిష్కరించకపోతే, మీరు నిజంగా చనిపోతారు ...
నేను నోట్‌బుక్ మరియు పెన్ కోసం చేరుకున్నాను మరియు మూడు పదాలు వ్రాశాను: ప్రాజెక్ట్ బరువు తగ్గడం.
ఆగష్టు 7, 2017 సోమవారం మొదటి రోజు. చివరకు, నేను నియంత్రణను తిరిగి పొందాల్సిన సమయం వచ్చింది.
మాజీ లేబర్ డిప్యూటీ తన ఆరోగ్య ప్రయాణంపై ఒక పుస్తకాన్ని విడుదల చేశారు
వ్యక్తిగత శిక్షకుడు క్లేటన్‌తో నా మొదటి అపాయింట్‌మెంట్ కోసం నేను కొన్ని నిమిషాల ముందుగానే వచ్చాను, ఆత్రుతగా మరియు స్వీయ స్పృహతో ఉన్నాను. నా కొత్త స్పోర్ట్స్ గేర్‌లో నేను బ్రహ్మాండంగా కనిపించాను - XXXL కిట్ కూడా చాలా చక్కగా సరిపోయింది.
అన్నింటిలో మొదటిది, నాకు వీలైనన్ని ప్రెస్-అప్‌లు చేయమని క్లేటన్ నన్ను అడిగాడు. నేను ఒకదాన్ని - పూర్తిగా సిగ్గును - నిర్వహించలేకపోయాను మరియు దయనీయమైన కుప్పలో కూలిపోయాను.
అందులో తల్లులా ఉన్నవాడు రెండు తీసుకుంటాడు
కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే నా కోరిక ఏదైనా అవమానకరమైన భావనను అధిగమించింది, మరియు నేను వాస్తవంగా ఇంటికి తిరిగి వెళ్లినప్పుడు నేను నిజమైన ఉల్లాస భావనను అనుభవించాను.
క్లేటన్ సెషన్ నన్ను దాదాపుగా చంపింది, కానీ నేను అలాంటి వాటి కోసం తిరిగి రాబోతున్నాను. స్విచ్ విదిలించబడింది.
కైట్లిన్ జెన్నర్ ఇమ్ ఎ సెలబ్రిటీ 2003
నా దీర్ఘకాలిక చక్కెర వ్యసనాన్ని అరికట్టడానికి నిశ్చయించుకున్న నేను, నా ఆహారంలో చక్కెర కార్బోహైడ్రేట్‌లను మినహాయించడానికి సంఘటిత ప్రయత్నం చేసాను (కాబట్టి కేకులు, బిస్కెట్లు లేదా చాక్లెట్లు లేవు) మరియు రొట్టె, బియ్యం, పాస్తా మరియు బంగాళదుంపలు వంటి పిండి పిండి పదార్థాలను పరిమితం చేయడానికి నేను నా వంతు ప్రయత్నం చేసాను. నేను ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి మరియు ఎక్కువ కూరగాయలు తినడానికి ప్రయత్నించాను మరియు ఇంట్లో వండిన భోజనం చేయడానికి ప్రయత్నించాను.
నా ప్రారంభ వ్యాయామం తర్వాత ఉదయం, నేను నెలల తరబడి చేయాల్సిన పనిని పరిష్కరించాను: నా చిన్న వంటగది నుండి టోకు క్లియర్ అవుట్.
దీని అర్థం తీపి స్నాక్స్ (వీడ్కోలు, నా ప్రియమైన కిట్‌కాట్స్) అలాగే నాకు ఇష్టమైన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మరియు ముయెస్లీ బార్‌లకు వీడ్కోలు పలకడం. రిమోట్‌గా చక్కెర ఏమీ కల్ల్‌ని విడిచిపెట్టలేదు.
ముందుగానే చనిపోవాలనే ఆలోచనతో అతను చర్యకు ప్రేరేపించబడ్డాడు (చిత్రం: PA)
అనేక 'రుచికరమైన' సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు కూడా చక్కెరతో నిండి ఉన్నాయి (సూపర్‌మార్కెట్ స్వీట్ 'ఎన్' సోర్ చికెన్‌లో 61.2 గ్రా, తక్కువ కాదు), కాబట్టి డబ్బాలోకి మైక్రోవేవ్ చేయదగిన భోజనం, కుంచించుకు చుట్టిన ఘనీభవించిన పిజ్జాలు, టబ్‌లు ఉన్నాయి తక్షణ నూడుల్స్ మరియు వంట సాస్‌ల జాడి.
గిన్నిస్ మరియు కోకాకోలా యొక్క ఫ్రిజ్‌ని క్లియర్ చేసే సమయం వచ్చింది: నా జీవితకాలంలో నేను పానీయాలు ఎక్కువగా తిప్పాను, కానీ ఇది నా ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదం చేసింది.
నేను పార్లమెంటు విరామం తరువాత, వెస్ట్‌మినిస్టర్‌కు సెప్టెంబర్ ప్రారంభంలో తిరిగి వచ్చాను, మరింత ఆరోగ్యంగా తినడం, మరింత క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు బాగా నిద్రపోవడం.
అప్పుడు నాకు మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు, నూనెలు మరియు కూరగాయలు ఉండే 'కేటోజెనిక్' పోషకాహారం అని పిలవబడే తక్కువ కార్బ్, అధిక కొవ్వు తత్వశాస్త్రం పరిచయం చేయబడింది. అన్ని రకాల పిండి కార్బోహైడ్రేట్లు (పాస్తా, బియ్యం, ధాన్యాలు మరియు బంగాళాదుంపలు, ఉదాహరణకు) ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి, వాటిలోని అన్ని రకాలైన చక్కెర పిండి పదార్థాలు.
అక్టోబర్ మొదటి వారంలో నేను కీటోజెనిక్ డైట్‌ను పూర్తిగా స్వీకరించాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
నేను పిండి కార్బోహైడ్రేట్‌లను రోజుకు 20 గ్రాలకు పరిమితం చేస్తాను మరియు బదులుగా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు-పుష్కలంగా ఎర్ర మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు మరియు పాడి-బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్రోకలీ వంటి తక్కువ చక్కెర పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకుంటాను.
చక్కెర ఉపసంహరణ కోరికలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు నాకు ఆకలిగా అనిపించకుండా ఉండటానికి, నేను నా ఆహారంలో సంతృప్త కొవ్వు మొత్తాన్ని పెంచుతాను (వెన్న, జున్ను మరియు డబుల్ క్రీమ్‌తో సహా).
టామ్ తనకు కావలసిన ఆహారాన్ని తినవచ్చని చెప్పాడు (చిత్రం: PA)
ఆల్కహాల్ అప్పుడప్పుడు గ్లాసు డ్రై వైట్ వైన్ లేదా వోడ్కా మరియు తక్కువ షుగర్ టానిక్‌కి ఖచ్చితంగా పరిమితం చేయబడుతుంది.
స్లోనీ మార్గం ఎసెక్స్
నేను టెస్కోకు వెళ్లే ముందు వారానికి కూర్చొని భోజన ప్రణాళికను రూపొందించుకున్నట్లు నాకు గుర్తుంది.
ట్రాలీలో గొర్రె చాప్స్, సాల్మన్ స్టీక్స్, చికెన్ తొడలు, ఆకు కూరలు మరియు నా ప్రధాన వంటకాల కోసం మిశ్రమ సలాడ్ ఉన్నాయి. అప్పుడు, డెజర్ట్‌ల కోసం, నేను బ్లాక్‌బెర్రీస్ మరియు రాస్‌బెర్రీస్ (రెండూ తక్కువ ఫ్రక్టోజ్ స్థాయిలను కలిగి ఉన్నాయి) అలాగే పూర్తి కొవ్వు గల గ్రీక్ పెరుగు మరియు డబుల్ క్రీమ్ టబ్‌లను పట్టుకున్నాను.
చిరుతిండి కోసం, నాకు ఇష్టమైన గట్టి మరియు మృదువైన చీజ్‌లను నిల్వ చేసాను మరియు ఉప్పు లేని వాల్‌నట్స్ మరియు మకాడమియా గింజలను కొన్ని పెద్ద సంచులలో విసిరాను.
డైట్‌లో నా మొదటి రోజు సోమవారం అక్టోబర్ 9 2017. అల్పాహారం కోసం, నేను రెండు గుడ్ల ఆమ్లెట్ తిన్నాను, వెన్నలో వండిన బేకన్ రెండు రాషర్‌లతో. మధ్యాహ్న భోజనంలో గిలకొట్టిన గుడ్డు, మళ్లీ రెండు రాషర్ల బేకన్ (నాకు ఇష్టమైన రెండు ఆహార పదార్థాలు ‘డైట్’ లో భాగమని నేను ఇప్పటికీ నమ్మలేకపోయాను).
నా చిరుతిండి కోటాలో కొద్దిపాటి గింజలు ఉన్నాయి మరియు, నాకు తీవ్రమైన ఆకలి వేదన అనిపించినప్పుడు, డబుల్ క్రీమ్‌తో కొన్ని బ్లాక్‌బెర్రీలు ఉన్నాయి.
ఆ రోజు తర్వాత నేను స్నేహితులతో కలిసి డిన్నర్ కోసం బయటకు వెళ్లాను. ఆ సాయంత్రం నేను చికెన్ ధన్సాక్, తార్కా ధాల్ మరియు పేశ్వరి నాన్ క్రమం తప్పించుకున్నాను, బదులుగా తండూరి చికెన్ మరియు సాగ్ పనీర్ (బచ్చలికూర పురీతో ఇండియన్ చీజ్ యొక్క రుచికరమైన వంటకం) ఎంచుకోవడం.
లేబర్ & టాస్ వాట్సన్ బరువు తగ్గడానికి తన కాఫీలో వెన్న కూడా పెట్టాడు (చిత్రం: PA)
కీటోపై నా మొదటి రోజు ముగియడంతో, నా కడుపు ఆహ్లాదకరంగా నిండినట్లు అనిపించింది. నేను ఎటువంటి శక్తి క్షీణతను అనుభవించలేదు మరియు నేను తిన్న ఆహారాన్ని నిజంగా ఆనందించాను.
నాలుగు, ఐదు మరియు ఆరు రోజులలో నేను కొన్ని కోరికలను అనుభవించాను, ఇంకా నేను ఎప్పుడూ ఏదో ఒకవిధంగా, మందపాటి డబుల్ క్రీమ్ పెద్ద బొమ్మను త్రాగడం ద్వారా ఆకలి బాధలను తగ్గించగలిగాను. నేను అబద్ధం చెబుతాను, అయితే, ఇది ఒక సాధారణ పనిగా నేను భావిస్తే.
కీటో వీక్ టూ ప్రారంభంలో నేను మేల్కొన్నాను, అది పూర్తిగా రక్తపాతమైన అద్భుతంగా అనిపిస్తుంది. నా అలారం మోగినప్పుడు నన్ను పలకరించే సాధారణ అనారోగ్యం - కీళ్ల నొప్పులు, వెన్నునొప్పి, తలపై కొట్టుకోవడం, శ్వాస తీసుకోకపోవడం - కేవలం అదృశ్యమయ్యాయి.
మొదట్లో నేను రెండు నెలల్లో దాదాపు రెండు రాయిని పడేశాను. కానీ నేను కఠినమైన కెటోజెనిక్ పోషకాహార సూత్రాలను వర్తింపజేసినప్పుడు నేను అద్భుతమైన ఫలితాలను చూడటం ప్రారంభించాను.
క్లైర్ రిచర్డ్స్ బరువు తగ్గడం
కేవలం ఒక వారం తరువాత, నేను ఏడు పౌండ్లను కోల్పోయాను. నేను పూర్తిగా మరియు పూర్తిగా సంతోషించాను. ఇది మెలోడ్రామాటిక్ అనిపించవచ్చు కానీ, నా పిల్లలు పుట్టడమే కాకుండా, ఇది నా జీవితంలో అత్యుత్తమ వారం.
సాంకేతికంగా, NHS మీకు టైప్ 2 డయాబెటిక్ అని చెప్పిన తర్వాత, మీరు ఎల్లప్పుడూ టైప్ 2 డయాబెటిక్. కానీ జనవరి 2018 లో, రక్త పరీక్షలో నేను టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను ఉపశమనం పొందాలని సూచించింది.
సోమవారం 10 జూన్, 2019 నా ఎనిమిది రాళ్ల బరువు తగ్గించే లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నాను, నా ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రణాళికను ప్రారంభించిన రెండేళ్లలోపు.
ఆ 112 పౌండ్లలో ప్రతి ఒక్కటి తగ్గించడం ఆనందంగా ఉన్నప్పటికీ, నేను లోతైన ప్రశ్నతో బాధపడుతున్నాను.
నేను ఆ ఎనిమిది రాయిని పోగొట్టుకోకపోతే, నేను ఈ రోజు కూడా బతికే ఉన్నానా?
