కైటీ తాను ఆన్‌లైన్‌లో మాత్రమే షాపింగ్ చేస్తానని చెప్పింది - ఇది ఏదైనా ప్రేరణ కొనుగోలును అరికడుతుంది(చిత్రం: ఫేస్‌బుక్)
& Apos; భోజన ప్రిపరేషన్ క్వీన్ & apos; తన కుటుంబానికి తలకు 1 పౌండ్లకు తక్కువ ఆహారం ఇచ్చే అద్భుతమైన వంటగది రహస్యాలను వెల్లడించింది.
18:18 అర్థం
ఆస్ట్రేలియాలోని సిడ్నీకి చెందిన 27 ఏళ్ల కైటీ పర్సెల్, తన బల్క్ వంట సెషన్‌లను వెల్లడించినప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మమ్‌లకు షాక్ ఇచ్చింది - ఇది కేవలం 72p ($ 1) వ్యక్తికి పని చేస్తుంది.
మరియు వారు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు - ఇద్దరి తల్లి తన డబ్బు ఆదా చేసే మిషన్‌లో 21 కిలోగ్రాములు తగ్గింది.
ఆమె ఇప్పుడు & a ఆరోగ్యకరమైన మమ్మీ రాయబారి మరియు వంటగదిలో సమయం, డబ్బు మరియు వ్యర్థాలను ఆదా చేయడానికి ఆమె రహస్యాలను పంచుకున్నారు.
& apos; గట్టి బడ్జెట్‌లో బిజీగా ఉండే అమ్మ & apos;
కైటీ టాప్స్ ఆమెకు ఒక చిన్న సంపదను ఆదా చేసింది - మరియు ఆమె పైన బరువు తగ్గింది (చిత్రం: ఫేస్‌బుక్)
మిరపకాయ నుండి చోరిజో ఎన్చిలాదాస్ వరకు రుచికరమైన మార్గాలను కలిగి ఉన్న ఆమె భోజన ప్రిప్స్ (చిత్రం: ఫేస్‌బుక్)
'నా బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో భోజన తయారీ చాలా సహాయపడింది. నేను ఒక టైట్ బడ్జెట్‌లో ఇద్దరితో బిజీగా ఉన్నాను, మరియు ఎల్లప్పుడూ ఫ్రీజర్ ఫుల్ మరియు స్నాక్స్ కలిగి ఉండటం వల్ల భోజనం మానేయడం లేదా టేక్అవే పట్టుకోవడం నుండి నన్ను కాపాడుతుంది 'అని కైటీ చెప్పారు.
ఆమె తన భోజనాన్ని కాలానుగుణ ఉత్పత్తులపై ఆధారపరుస్తుంది, ఇది కేవలం చౌకగా కాకుండా, రుచికరంగా ఉంటుందని మరియు ఎల్లప్పుడూ పెద్దమొత్తంలో కొనుగోలు చేస్తుందని ఆమె పేర్కొంది. ఆమె భోజనంలో మెక్సికన్ మిరప నుండి చికెన్ సూప్ మరియు గుమ్మడికాయ మరియు పైన్ నట్ పాస్తా వరకు అన్నీ ఉన్నాయి.
ముందు మరియు తరువాత: ఆమె వంటకాలన్నీ ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు తక్కువ కేలరీలు (చిత్రం: ఫేస్‌బుక్)
ఆమె అగ్ర చిట్కా ఏమిటంటే పుష్కలంగా కూరగాయలు కొనడం - ఇవి చౌకగా ఉంటాయి మరియు మాంసాహార వంటకాలను పెద్దమొత్తంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఇవి తరచుగా ఖరీదైనవి.
కాయధాన్యాలు మరియు తురిమిన కూరగాయలు ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు నింపేవి, మరియు ఎల్లప్పుడూ నెమ్మదిగా కుక్కర్ ఉపయోగించండి, ఆమె జోడించారు.
బహుశా ఆశ్చర్యకరంగా, ఆన్‌లైన్ షాపింగ్ ఆమె అతిపెద్ద చిట్కాలలో ఒకటి - ఎందుకంటే ఇది పరధ్యానాన్ని అడ్డుకుంటుంది మరియు చెక్‌అవుట్ వద్ద ఆమె ప్రేరణ కొనుగోలును నిలిపివేస్తుంది.
ఆమె కిరాణా సామాగ్రిలో చేరిన తర్వాత, ఆమె తన భోజన పథకాలను సిద్ధం చేస్తుంది - తర్వాత సాయంత్రాలలో సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి ఆమె కూరగాయలన్నింటినీ కత్తిరించింది.
ఇంకా చదవండి
సూపర్‌సేవర్ల రహస్యాలు
నేను ఒక ఎండ్రకాయల విందు కోసం కేవలం 29p చెల్లించాను టీనేజ్ HALF లో అమ్మ & apos; షాపింగ్ బిల్లును తగ్గిస్తుంది ఉచితంగా మీ స్వంత జిమ్‌ను ఎలా సృష్టించాలి వదులుగా మార్పును £ 600 గా ఎలా మార్చాలి'ఇది నా జీవితాన్ని మరింత సులభతరం చేస్తుంది'
మీరు ఆమె అలవాట్ల నుండి నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు & apos; చిన్నగా ప్రారంభించాలి & apos; మరియు మీ ఫ్రీజర్‌ను ఖాళీ చేయండి, ఆమె చెప్పింది.
'మీరు ప్రతి రాత్రి చేస్తున్న విందులో రెండు, మూడు లేదా నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ మొత్తాన్ని తయారు చేసి స్తంభింపజేయండి. నేను ఇలా ప్రారంభించాను. నేను ఒక అరటి రొట్టెని తయారు చేస్తుంటే, నేను రెండు చేస్తాను, ఒకటి కట్ చేసి దానిని స్తంభింపజేస్తాను.
'నేను చాలా మాంసపు వంటకాలు, నెమ్మదిగా వండిన భోజనాలు మరియు వంటకాలను ఉత్తమంగా స్తంభింపజేస్తాను, & apos;' కైటీ చెప్పారు.
'నా జీవితాన్ని చాలా సులభతరం చేస్తున్నందున భోజనం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండటం నాకు చాలా ఇష్టం. తక్కువ వంటకాలు, పిల్లలతో ఎక్కువ సమయం మరియు నా ఛాలెంజ్ వ్యాయామాలలో నాకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
'మొదటి నుండి చాలా వస్తువులను తయారు చేయడం చాలా చౌకగా ఉంది, దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు మరియు అలా చేయడం ద్వారా మీరు చాలా చక్కెర మరియు ఇతర నాస్టీలను తగ్గించుకుంటున్నారు' అని ఆమె తెలిపారు.
ఆమె మిగిలిపోయిన పదార్థాలను కూడా స్తంభింపజేస్తుంది - కూర పేస్ట్ మరియు టమోటా పేస్ట్ నుండి పాస్తా మరియు లిక్విడ్ స్టాక్ వరకు.
'ఐస్ క్యూబ్ ట్రేలలో వాటిని పాప్ చేయండి మరియు వృధా చేయడాన్ని తగ్గించడానికి ఫ్రీజర్ కోసం లేబుల్ చేయబడిన జిప్‌లాక్ బ్యాగ్‌లలోకి బదిలీ చేయండి' అని ఆమె వివరించారు.
'నేను తరచుగా వంటగదిలో నా కుటుంబం కోసం ఒక వారం మొత్తం ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడానికి ఒక గంట కంటే తక్కువ సమయం గడుపుతాను. ఇది & apos; రోజంతా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు లేదా తీసుకోకూడదు 'అని ఆమె చెప్పింది.
కైటీ యొక్క 50 శీతాకాలపు వార్మింగ్ భోజనం కేవలం £ 90 (72p తల)
ప్రతి ఒక్కరూ భోజనం తయారీని ప్రయత్నించాలని ఆమె చెప్పారు మరియు ఇది విషయాలను సులభతరం మరియు చౌకగా చేస్తుంది (చిత్రం: ఫేస్‌బుక్)
శీతాకాలంలో ఆమె భోజనం తయారీలో ఆరు సేర్విన్గ్స్ చిల్లీ కాన్ కార్న్ మరియు ఆరు చికెన్ మరియు కార్న్ సూప్‌లు ఉన్నాయి (చిత్రం: ఫేస్‌బుక్)
కైటీ & అపోస్ వంటగదిలో ఒక తయారీలో ఐదు సేఫ్‌వింగ్ బీఫ్ శాన్ చోయ్ విల్లు, ఎనిమిది హాజెల్ నట్ మరియు సుల్తానా చాక్లెట్ స్నాక్స్ మరియు 14 వీట్‌బిక్స్ బాల్స్ ఉంటాయి.
అది 20 బ్లిస్ బాల్స్ మరియు నాలుగు నల్ల మిరియాలు మరియు వెజ్జీ స్టిక్స్‌తో క్యాప్సికమ్ డిప్‌లతో పాటుగా ఉంటుంది. ఇవన్నీ తరువాత మునిగిపోవడానికి స్తంభింపజేయబడతాయి.
ఆమె వంటకాల్లో ప్రతి ఒక్కటి కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి - అత్యధికంగా సాన్ చొయ్ విల్లు 390 కేలరీలు సర్వ్‌కి.
'ఇది పొట్ట కొవ్వును మార్చడానికి అలాగే మీరు బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను అనుసరిస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని చక్కగా మరియు నిండుగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది' అని ఆమె వివరించారు.
కైటీ శీతాకాలపు వంటకాలు
5x స్లో కుక్కర్ రాగు
9x హిడెన్ వెజ్జీ బోలోగ్నీస్
4x బీఫ్ మరియు స్వీట్ పొటాటో కర్రీ
6x మెక్సికన్ స్టైల్ చిల్లీ కాన్ కార్న్
6x చికెన్ & కార్న్ సూప్
5x చికెన్ & చోరిజో ఎన్చిలాదాస్
చోరిజోతో 5x స్పానిష్ రైస్
4x గుమ్మడి & పైన్ పాట్
6x చికెన్ ప్యాడ్ థాయ్
'మొదటి నుండి చాలా వస్తువులను తయారు చేయడం చాలా చౌకగా ఉంటుంది, దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు మరియు అలా చేయడం ద్వారా మీరు చాలా చక్కెర మరియు ఇతర నాస్టీలను తగ్గించుకుంటున్నారు.' (చిత్రం: ఫేస్‌బుక్)
ఆమె 50 శీతాకాల వార్మింగ్ వంటకాల ధర £ 90 ($ 125) కంటే తక్కువ - మరియు సగటున ఒక్కో భోజనానికి £ 1.80, లేదా 72p చొప్పున ఖర్చు అవుతుంది.
ఇందులో ఐదు నెమ్మదిగా వండిన రాగులు, తొమ్మిది సర్వ్ స్పఘెట్టి బోలోగ్నీస్ మరియు నాలుగు సేర్విన్గ్స్ బీఫ్ మరియు చిలగడదుంప కూర ఉన్నాయి.
ఆమె ఆరు సేర్విన్గ్స్ చిల్లీ కాన్ కార్న్, ఆరు చికెన్ మరియు కార్న్ సూప్‌లు, ఐదు చికెన్ మరియు చోరిజో ఎన్‌చిలాడాలు, ఐదు సేర్విన్గ్స్ స్పానిష్ రైస్‌తో చోరిజో, నాలుగు సర్వ్‌లు గుమ్మడికాయ మరియు పైన్ నట్ పాస్తా మరియు ఆరు చికెన్ ప్యాడ్ థైస్ కూడా చేసింది.
భోజన తయారీని ప్రయత్నించమని ఆమె ప్రతిఒక్కరినీ ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో ఇది సులభతరం మరియు చౌకగా చేస్తుంది.
నాకు, నా బరువు తగ్గడానికి ఆహారం 90% దోహదపడింది. నేను ఆహారాన్ని ఇష్టపడతాను, నా దగ్గర ఎప్పుడూ ఉంటుంది కానీ నేను చాలా నెమ్మదిగా నన్ను కూడా ప్రేమించడం మొదలుపెట్టాను. '
కైటీ & apos; డబ్బు ఆదా చేసే అగ్ర చిట్కాలు
- పెద్దమొత్తంలో కొనుగోలు చేయండి
- సీజన్ కూరగాయల ఒప్పందాల ప్రయోజనాన్ని చర్చించండి
- ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు తక్కువ మాంసం కొనండి
- ప్రతిదీ స్తంభింపజేయండి
- ఆన్‌లైన్‌లో షాపింగ్ చేయండి - ఇది మీకు ఎక్కువ ఖర్చు చేయడాన్ని నిలిపివేస్తుంది
- భోజన ప్రణాళిక చేయండి - మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి
- షాపింగ్ జాబితాను వ్రాయండి
- ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు చేయడానికి నెమ్మదిగా కుక్కర్ ఉపయోగించండి
