మీరు ఎక్కువగా తింటున్నారా?
లారెన్ స్పియర్‌మ్యాన్, 28 కోసం, బరువు తగ్గడం తేలికగా ఉండాలి. ఆమె వారానికి మూడు జిమ్ క్లాసులకు వెళ్లి, రోజుకు 2000 కేలరీలు తినాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
ఆమె 2012 లో లండన్ మారథాన్ కోసం సైన్ అప్ చేసింది మరియు శిక్షణ ప్రారంభించింది. కానీ ఐదు అడుగుల ఏడు అంగుళాలు మరియు 12 స్టోన్ తొమ్మిది పౌండ్ల బరువుతో, లారెన్ అధిక బరువుతో ఉన్నాడు మరియు కొవ్వు తగ్గలేదు.
లారెన్ ఇలా వివరించాడు: ‘పెద్దయ్యాక నేను ఎన్నడూ 11 రాయికి తగ్గను, నేను యోయో డైటర్‌ని, కానీ నేను ఎప్పుడూ సన్నగా లేదా నిజంగా లావుగా లేను, బరువు కంటే కొంచెం ఎక్కువ. నేను రెండు రాయిని కోల్పోవాలనుకున్నాను, నేను అనుకున్న సమంజసమైన లక్ష్యం. ’
లారెన్ ఎనిమిది నెలల క్రితం తన బాయ్‌ఫ్రెండ్ లెన్ గ్రిఫిన్‌ను కలుసుకున్నాడు మరియు ఆమె అతనితో పరుగెత్తడాన్ని ప్రోత్సహించింది. 'లెన్‌ని కలిసిన తర్వాత అది బరువు తగ్గడానికి అదనపు ప్రోత్సాహంగా ఉంది, మీరు మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌కి మంచిగా కనిపించాలనుకుంటున్నారు, కాదా? నేను వేసవి అంతా స్పాంక్స్ ధరించాను, అది ఆకర్షణీయమైన రూపం కాదు! ’కానీ అదనపు వ్యాయామం ద్వారా లెన్ అద్భుతమైన రెండు రాయిని కోల్పోయినప్పటికీ, లారెన్ బరువు అలాగే ఉంది.
'ఇది నా ఆహారంలో ఏదో ఒకటి అని నేను గ్రహించాను.' ఆమె వివరిస్తుంది. ‘అయితే నేను తెలివితక్కువవాడిని కాదు, నేను ఏమి తినాలో, ఏమి తినకూడదో నాకు తెలుసు. నాకు మొదటి నుండి వంట చేయడం ఇష్టం మరియు నేను థాయ్ నూడుల్స్ మరియు ఇంట్లో తయారు చేసిన చైనీస్ వంటకాలను ఆస్వాదిస్తాను.
హార్వే ప్రైస్ తండ్రి ఎవరు
లారెన్ మరియు సోదరి స్టెఫ్ సీక్రెట్ ఈటర్స్ & apos; అన్నా
లారెన్ తన సోదరి స్టెఫానీ (23) తో కలిసి ఛానల్ 4 షో సీక్రెట్ ఈటర్స్‌లో పాల్గొంది, ఆమె కూడా ఒకటిన్నర రాయిని కోల్పోవాలనుకుంది. స్టెఫానీ వారి తల్లిదండ్రులతో కలిసి చెమ్స్‌ఫోర్డ్, ఎస్సెక్స్‌లో నివసిస్తున్నారు. 'నాలా కాకుండా, స్టెఫ్ ఎప్పుడూ వంట చేయడు, ఆమె మా అమ్మ మరియు నాన్నతో ఆరోగ్యకరమైన భోజనం చేస్తుంది, కానీ ఆమె షిఫ్ట్‌లలో పనిచేస్తుంది కాబట్టి ప్రతిరోజూ మెక్‌డొనాల్డ్స్‌ని సందర్శిస్తుంది మరియు చాలా జంక్ ఫుడ్ తింటుంది' అని లారెన్ వెల్లడించింది.
కానీ షో ఫలితాలు లారెన్‌కి షాకింగ్‌గా ఉన్నాయి. 'నేను సగటున, రోజుకు 3000 కేలరీలు తిన్నాను - స్టెఫ్‌తో సమానంగా!'
అదనపు కేలరీలు లండన్‌లో సేల్స్ అకౌంట్ మేనేజర్‌గా పనిచేసే సమయంలో స్నాక్స్ నుండి వస్తున్నాయి మరియు రాత్రులు అవుతున్నాయి. 'ఒక వారంలో నేను పనిలో స్నాక్స్‌లో రెండు చాక్లెట్ ఫడ్జ్ కేక్‌లతో సమానంగా తిన్నాను! ఎవరైనా నాకు ఫడ్జ్ కేక్ ముక్కను ఆఫర్ చేస్తే నేను ‘నో థాంక్స్, నేను బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను’ అని చెప్పేవాడిని.
మధ్యాహ్నం మధ్య చాక్లెట్ కోరికలు ఆమె గ్రహించిన దానికంటే ఎక్కువగా ఉన్నాయని లారెన్ గ్రహించాడు. పైగా ఆమె వారానికి నాలుగైదు సార్లు బయటకు తినడం లేదా డ్రింక్స్ కోసం వెళుతోంది. 'నేను విందు కోసం బయటకు వెళ్లడాన్ని ట్రీట్‌గా చూసేవాడిని, కాబట్టి నేను చాలా మంచిదాన్ని పొందుతాను, అది అనివార్యంగా అత్యధిక కేలరీలను కలిగి ఉంది.' ఆమె వివరిస్తుంది. 'నేను భోజనం కోసం బయటకు రాకపోతే, రాత్రికి రెండు గ్లాసుల వైన్ 500 అదనపు కేలరీలను జోడిస్తోంది.'
తాను ఎక్కడ తప్పు చేస్తున్నానో తెలుసుకున్న లారెన్, షో తన కోసం రూపొందించిన ఆహార ప్రణాళికను ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉంది. 'చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి మరియు నా డైట్‌లో తేడా ఉండటానికి సెట్ చేసిన భోజనాలు లేవు. మరియు స్నాక్స్‌ని తగ్గించడానికి! ’లారెన్ చెప్పింది.
కేటీ పైపర్‌కి ఏమైంది
మరియు షో నుండి లారెన్ మొబైల్ ఫోన్ యాప్ రూపంలో సహాయం పొందాడు. ‘నేను నా నెట్ డైరీని డౌన్‌లోడ్ చేసాను, ఇది నేను తినే ప్రతిదాన్ని మరియు నేను చేసే వ్యాయామం ట్రాక్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.’ ఆమె వివరిస్తుంది. 'ఇది నన్ను ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.'
ఇప్పుడు లారెన్ కేలరీల తీసుకోవడం రోజుకు 1800 కేలరీల ఆరోగ్యకరమైనది. 'నేను పనిలో స్నాక్స్ మిస్ అవ్వలేదని అనుకున్నాను కానీ మీకు చెడ్డ రోజు లేదా వాతావరణం చెత్తగా ఉన్నప్పుడు చాక్లెట్ కోసం చేరుకోవడం చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది.' లారెన్ చెప్పారు. 'కానీ ఇప్పుడు నా దగ్గర స్లిప్ ఉంటే అది అదనపుదిగా చూసే బదులు, నా రోజు కేలరీల వినియోగానికి కారణమవుతుంది.'
ఆమె మారథాన్ శిక్షణ పూర్తి స్థాయిలో ఉంది మరియు ఆమె వారానికి 35 మైళ్లు నడుస్తుంది. 'నేను ఇప్పటికే రెండు డ్రెస్ సైజులు వదులుకున్నాను మరియు రన్నింగ్ నా శరీరానికి నిజమైన తేడాను ప్రారంభించింది. స్నేహితులు కూడా వ్యాఖ్యానించడం ప్రారంభించారు.
ఈ సంవత్సరం సగం మారథాన్ తర్వాత లారెన్ మరియు లెన్
లారెన్ ప్రస్తుతానికి 11 రాయి 11 పౌండ్ల బరువు మరియు మరొక రాయిని కోల్పోవాలని భావిస్తోంది. 'లెన్ మరియు నేను ఏప్రిల్‌లో హాలిడేని బుక్ చేసుకున్నాము, కాబట్టి మా ఉత్తమంగా కనిపించడమే మా లక్ష్యం. నేను బీచ్‌లో ఎప్పుడూ బికినీ ధరించలేదు కాబట్టి అది నా అంతిమ లక్ష్యం, నేను వేచి ఉండలేను. ’
అన్నాతో ఎమ్మా మరియు భర్త పాల్
ఎమ్మా డెలోజ్, 30, ఆమె ఛానల్ 4 షో సీక్రెట్ ఈటర్స్‌లో చేరినప్పుడు భారీ షాక్‌కు గురైంది. 19 రాయి మరియు ఏడు పౌండ్ల వద్ద, ఎమ్మా తనకు అధిక బరువు ఉందని తెలుసు మరియు దాని గురించి ఏదైనా చేయాలనుకుంది.
‘నేను ఆరోగ్యంగా తినడం లేదని నాకు తెలుసు కానీ నేను అంత చెడ్డగా తింటున్నానని అనుకోలేదు. నేను నా శరీరం చూపించే మొత్తాన్ని నేను తినాలని అనుకోవడం లేదు. ’ఎమ్మా వివరిస్తుంది. 'చాలా రోజులు నాకు ఒంటిగంట వరకు తినడానికి ఏమీ ఉండదు, నేను ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్తే టీ సమయం వరకు నేను తినను.' కానీ ఆమె చిన్న కూతురు లైలా, రెండు ఉన్నప్పటి నుండి, ఎమ్మా పేరుకుపోయింది. ఒక ఆశ్చర్యకరమైన ఐదున్నర రాయి. 'నేను ఎక్కడ తప్పు చేశానో తెలుసుకోవాలనుకున్నాను.'
పీటర్ ఆండ్రీ మరియు ఎమిలీ
మరియు ఎమ్మా భర్త పాల్, 48, ఈ కార్యక్రమంలో కూడా పాల్గొన్నాడు, ఆరు నెలల్లో రెండు రాయిలు వేశాడు. 'నేను పెద్దవాడవుతున్నానని నాకు తెలుసు ఎందుకంటే నేను నా ప్యాంటు బిగించలేకపోయాను' అని పాల్ చెప్పారు. అయితే అతని బరువు పెరుగుట గురించి అతనికి తెలిసినప్పటికీ, అతను ఎమ్మా ఏమి తింటున్నాడు అనే దాని గురించి ఎక్కువ ఆందోళన చెందాడు. 'అనిపించింది
ఆమె నాకు చాలా విచిత్రంగా ఉంది. నేను లేనప్పుడు ఆమె ఏమి తింటుందో నాకు ఆశ్చర్యంగా అనిపించింది. ’
కానీ ప్రదర్శన అన్నింటినీ వెల్లడించింది. ఎమ్మా స్నాక్స్ మరియు అనారోగ్యకరమైన భోజనం కోసం రోజుకు 4500 కేలరీలు తినేది. ‘నేను చాలా ఆశ్చర్యపోయాను, నేను టీవీ చూస్తూ ఉంటాను మరియు నేను మొత్తం బిస్కెట్ ప్యాకెట్‌ని పొందానని కూడా గ్రహించలేదు.’ ఎమ్మా చెప్పింది. ఆమె తన కుమార్తె జాస్మిన్, 12, మరియు లైలా ఆహారాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు ఆమె కూడా జారిపోతోంది. 'నేను తయారు చేస్తున్నప్పుడు నేను వాటిని ఎంచుకుంటాను మరియు వారు వారి ప్లేట్లను క్లియర్ చేయకపోతే, నేను చేస్తాను.'
ఎమ్మా తన భోజనాల మధ్య చాలా ఖాళీలు ఉన్నప్పటికీ, ఆమె తినేటప్పుడు ఆమెకు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం లేదా రాత్రిపూట పెద్ద భాగాలు ఉంటాయి. 'పాల్ కొన్ని రాత్రులు అర్ధరాత్రి వరకు లోపలికి రారు, అప్పుడు నేను అతనితో రెండో భోజనం చేస్తాను. నేను చాలా తింటున్నానని గ్రహించాను, నాకు ఉదయం ఆకలి అనిపించదు. ’
దీని పైన ఆమెకు ఎలాంటి వ్యాయామం కూడా అందడం లేదు. 'నేను ఒక రోజులో ఎక్కువగా చేసేది లైలాను నర్సరీకి మరియు తిరిగి తీసుకువెళ్లడం.'
ప్రదర్శనలో వెల్లడైన విషయాలతో ప్రోత్సహించబడిన ఎమ్మా తన ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను ప్రారంభించింది. 'నేను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చిన్న భాగాలలో తినాలి మరియు ముఖ్యంగా, నా ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను పరిచయం చేయాలి. నేను ఇంతకు ముందు వాటిని నిజంగా తినలేదు. ’
ఆమె బూట్‌క్యాంప్‌లో చేరింది మరియు వారానికి మూడు సార్లు తన స్థానిక పట్టణం వార్రింగ్టన్, చెషైర్‌లో తరగతులకు హాజరవుతుంది. 'ఇది నిజంగా శ్రమతో కూడుకున్న పని అయితే చాలా సరదాగా ఉంటుంది. నేను తరువాత ఒక బోర్డుగా దృఢంగా భావిస్తున్నాను. '
సైబర్ సోమవారం 2020 ఎప్పుడు
మరియు ఎమ్మా ఇప్పుడు కుటుంబం యొక్క కొన్ని వంటలను తీసుకుంది మరియు ఆమె రోజూ చికెన్ స్టైర్ ఫ్రైస్, క్యాస్రోల్స్ మరియు జాకెట్ బంగాళాదుంపలను ఆస్వాదిస్తుంది. ‘మేము కొత్త విషయాలను ప్రయత్నిస్తున్నాము, అది నచ్చకపోతే మనకు నచ్చదు. విషయాలను ప్రయత్నించడం వల్ల ఎలాంటి హాని లేదు. ’
మరియు రాత్రిపూట భోజనాన్ని తన ఆహారం నుండి తీసివేయడం ద్వారా, ఎమ్మా ఇప్పుడు ఉదయం ఆకలితో ఉంది కాబట్టి ప్రత్యేక K లేదా గింజల గుడ్లతో రోజు ప్రారంభమవుతుంది.
‘ఇది మా జీవితాల్లో చాలా మార్పు తెచ్చింది, అది మనం కలిసి చేయగలిగేది.’ ఎమ్మా వివరిస్తుంది. 'జాస్మిన్ కుక్కపిల్ల కొవ్వును కొద్దిగా కోల్పోవాలనుకుంది మరియు నేను వారికి చెత్తను తినిపించనందున ఆమె నాలుగు పౌండ్ల బరువును తగ్గించగలిగింది. వారు ఇప్పటికీ చికెన్ నగ్గెట్స్ కలిగి ఉండటాన్ని ఇష్టపడతారు, కానీ నాకు ఇప్పుడు క్వార్న్ వచ్చింది. ’
ప్రదర్శన తర్వాత నాలుగు వారాల తర్వాత ఎమ్మా ఒక రాయి మరియు ఒక పౌండ్ కోల్పోయింది మరియు పాల్ 11 పౌండ్లు కోల్పోయారు. 'ఇది కొనసాగించడానికి మాకు ప్రేరణనిచ్చింది.' ఎమ్మా చెప్పింది.
ఇప్పుడు కుటుంబం కేవలం ఈస్టర్ వారాంతాన్ని పూర్తి చేయాలి ... ‘పిల్లలు సాధారణంగా 15 - 20 గుడ్లను పొందుతారు కానీ అవి ఈ సంవత్సరం ఐదుకి పరిమితం చేయబడ్డాయి. మరియు చాక్లెట్ ఖచ్చితంగా ఈ వారాంతంలో ఉంటుంది. ఆ తర్వాత అది రోజుకు ఒక స్వీట్ ట్రీట్‌కి తిరిగి వస్తుంది. ’
