అనారోగ్య దిన నియమాలు: మీరు ఎప్పుడు పనికి వెళ్లవచ్చు మరియు ఎప్పుడు దూరంగా ఉండాలి

బ్రిట్స్ సంవత్సరానికి సగటున నాలుగు మాత్రమే పనికి తక్కువ అనారోగ్యంతో ఉన్న రోజులు తీసుకుంటున్నారు

మేము మునుపెన్నడూ లేనంత తక్కువ అనారోగ్యంతో ఉన్న రోజులు తీసుకుంటున్నాము - 1993 లో ఏడుతో పోలిస్తే సగటున సంవత్సరానికి నాలుగు మాత్రమే, పరిశోధనలో తేలింది.

మరియు ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మనలో 90% మంది సమయం తీసుకోవడం కంటే అనారోగ్యంతో కష్టపడటానికి ఇష్టపడతారు.

మేము మా చిన్నపిల్లలపై కూడా సులభంగా వెళ్ళము. 10 మందిలో ఏడుగురు తల్లిదండ్రులు అనారోగ్యంతో ఉన్న పిల్లవాడిని పాఠశాలకు లేదా నర్సరీకి పంపినట్లు అంగీకరించారు.

కానీ ఇది నిజంగా ఉత్తమమైనదా? ఏ అనారోగ్యాలు మమ్మల్ని ఇంట్లో ఉంచాలి మరియు మనం ఎప్పుడు సైనికుడిగా ఉండాలి?

దగ్గు, జలుబు, ఫ్లూ

మేము చెడు జలుబును 'ఫ్లూ' - లేదా 'ఫ్లూ ఫీలింగ్' అని పిలుస్తాము. కానీ నిజమైన ఫ్లూతో, మీరు మంచం నుండి బయటపడటానికి చాలా బలహీనంగా ఉంటారని హెల్త్‌స్పాన్ వైద్య డైరెక్టర్ డాక్టర్ సారా బ్రూవర్ చెప్పారు.

ప్రజలు చెడు జలుబు & apos; ఫ్లూ ఫీలింగ్ & apos; కానీ ఫ్లూ తన బాధితుడిని మంచం నుండి బయటకు రావడానికి చాలా బలహీనంగా చేస్తుంది

ఒకవేళ అది నిజమైతే కనీసం ఒక వారం పాటు హాజరుకావాలని మరియు పనికి తిరిగి రావడానికి ముందు మీరు 24 గంటలు జ్వరం లేకుండా ఉండేలా చూసుకోండి.

దగ్గు మరియు జలుబు ఎక్కువగా బూడిదరంగు ప్రాంతం, 75% పని చేసే పెద్దలు సెలవు తీసుకున్నందుకు అపరాధ భావంతో ఉన్నారని చెప్పారు.

కాబట్టి, మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు - మరియు ఉపశమనం పొందవచ్చు - తెలుసుకోవడానికి, ఆరోగ్య నిపుణులు జలుబు మరియు ఫ్లూ కోసం సమయాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు.

లక్షణాలు మొదలయ్యే కొన్ని రోజుల ముందు నుండి మీరు జలుబును వ్యాప్తి చేయవచ్చు, డాక్టర్ బ్రూవర్ చెప్పారు.

ఫిల్ కొల్లిన్స్ అనారోగ్యంతో ఉన్నాడు

కనీసం రెండు మూడు రోజులు పని లేదా పాఠశాలకు దూరంగా ఉండండి. మీరు అన్ని చోట్లా దగ్గు మరియు తుమ్ములు చేస్తుంటే, అది ఆపే వరకు ఇంట్లోనే ఉండండి.

చికిత్స IT: ఈ పరిస్థితులన్నింటికీ, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి పుష్కలంగా ద్రవాలతో వెచ్చగా ఉండండి.

దగ్గు మరియు జలుబులను హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి పుష్కలంగా వెచ్చని ద్రవాలతో చికిత్స చేయవచ్చు (చిత్రం: గెట్టి చిత్రాలు/iStockphoto)

ఓవర్ ది కౌంటర్ చికిత్సలు లక్షణాలను తగ్గించగలవు, కానీ ఒక వారం తర్వాత అవి మెరుగుపడకపోతే, లేదా ఇతర సమస్యలు అభివృద్ధి చెందితే, మీ GP ని చూడండి.

దీనిని కలిగి ఉండండి: వ్యాప్తిని తగ్గించడానికి మీ మోచేతికి దగ్గు మరియు తుమ్ము. కణజాలం కోసం ఒక్కసారి మాత్రమే ఉపయోగించాలనే నియమాన్ని అనుసరించండి మరియు ప్రతి ముక్కు దెబ్బ తర్వాత చేతులు కడుక్కోండి.

తలనొప్పి

అవి చాలా సాధారణం మరియు పెయిన్ కిల్లర్‌లకు బాగా ప్రతిస్పందిస్తాయి కాబట్టి నిజమైన సాకు ఉండదు.

అయితే నొప్పి కొనసాగితే లేదా తీవ్రమైతే, లేదా మీకు అనారోగ్యం అనిపించినా లేదా కాంతి లేదా శబ్దం బాధాకరంగా అనిపిస్తే, మీరు మీ GP ని చూడాలని సూపరింటెండెంట్ ఫార్మసిస్ట్ ఫిల్ డే ఆఫ్ ఫార్మసీ 2 యూ చెప్పారు.

మైగ్రేన్లు కేవలం చెడు తలనొప్పి కంటే ఎక్కువ. అవి చాలా రోజులు ఉండవచ్చు.

మైగ్రేన్లు కేవలం చెడు తలనొప్పి కంటే ఎక్కువ - అవి చాలా రోజులు ఉంటాయి

'కొన్నిసార్లు వికారం మరియు వాంతితో దృశ్య భంగం ఏర్పడుతుంది. మీరు బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు పనిని ఎదుర్కోగలరో లేదో మీకు తెలుస్తుంది.

దీనికి చికిత్స చేయండి: విశ్రాంతి తీసుకోండి, నీరు త్రాగండి మరియు ఇబుప్రోఫెన్ లేదా పారాసెటమాల్ ప్రయత్నించండి. మైగ్రేన్‌ల కోసం మీ pharmacistషధ నిపుణుడు లేదా GP ని ట్రిప్టాన్‌ల గురించి అడగండి - మెదడులోని విపరీతమైన నొప్పి నరాలను శాంతపరచడానికి మందులు.

ఐటిని కలిగి ఉండండి: ఒత్తిడి, నిర్జలీకరణం, కంటి చూపు సరిగా లేకపోవడం, ఆల్కహాల్, భోజనం మానేయడం, అలసట మరియు ఆహార అసహనాలు అన్నీ తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపిస్తాయి. డైరీని ఉంచడం వలన కారణాలను గుర్తించవచ్చు.

కాలం నొప్పి

బుపా సర్వేలో దాదాపు 25% మంది మహిళలు మునుపటి ఆరు నెలల్లో పీరియడ్ సమస్యల కోసం పనికి సెలవు తీసుకున్నారని చెప్పారు - వారిలో మూడింట ఒకవంతు వారు ఫ్లూ లేదా కడుపు బగ్ ఉందని అబద్ధం చెప్పారు.

సర్వేలో పాల్గొన్న దాదాపు 25 శాతం మంది మహిళలు పీరియడ్ సమస్యలకు సెలవు తీసుకున్నారని చెప్పారు (చిత్రం: జెట్టి ఇమేజెస్/సైన్స్ ఫోటో లైబ్రరీ RF)

ఫిల్ డే చెప్పారు: గర్భాశయ సంకోచాల వలన కలిగే తిమ్మిరి తీవ్రతలో మారవచ్చు - మరియు చాలా బాధాకరంగా ఉంటే మీరు పని చేయడానికి సరిపోకపోవచ్చు. కొంతమంది మహిళలు వాంతులు మరియు విరేచనాలను కూడా అనుభవిస్తారు.

దీనికి చికిత్స చేయండి: వేడి మరియు నొప్పి నివారిణులు దానిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

లక్షణాలు కొనసాగితే, మీ GP బలమైన medicationషధాలను, పీరియడ్-పాజ్ గర్భనిరోధకాన్ని సూచించవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని గైనకాలజిస్ట్‌కు సూచించవచ్చు.

దీనిని కలిగి ఉండండి: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల alతు తిమ్మిరి తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు. తిమ్మిరి మొదటి సూచన వద్ద నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి.

హ్యాంగోవర్

హెల్త్ అండ్ సేఫ్టీ ఎగ్జిక్యూటివ్, బూజ్ ఎనిమిదికి కారణమవుతుందని అంచనా వేయబడింది
14 మిలియన్ల మంది ప్రతి సంవత్సరం పనిదినాలను కోల్పోతారు - అన్ని హాజరులో 5% వరకు.

కొన్ని సంస్థలు హ్యాంగోవర్ రోజులను ప్రవేశపెట్టాయి, అతిగా తాగిన తర్వాత సిబ్బంది ఇంటి నుండి పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

కొన్ని సంస్థలు & apos; హ్యాంగోవర్ డేస్ & apos; మితిమీరిన తర్వాత సిబ్బంది ఇంటి నుండి పని చేయడానికి అనుమతించడానికి (చిత్రం: జెట్టి ఇమేజెస్/స్టాక్‌ఫుడ్)

బాత్ విశ్వవిద్యాలయంలోని మనస్తత్వవేత్తలు హ్యాంగోవర్ వ్యక్తులకు సమన్వయం మరియు వేగం వంటి పేలవమైన శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి మరియు సైకోమోటార్ నైపుణ్యాలు-డ్రైవింగ్ లేదా ఆపరేటింగ్ మెషినరీల విషయంలో చిక్కులతో ఉన్నట్లు గుర్తించారు.

మీరు పని చేయడానికి సురక్షితంగా ఉన్నారో లేదో మీకు మాత్రమే తెలుస్తుంది.

జస్టిన్ బీబర్ మరియు బార్బరా పాల్విన్

చికిత్స చేయండి: రీహైడ్రేషన్ సాచెట్లలో ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉంటాయి, ఇవి కోల్పోయిన ద్రవాలను నీటి కంటే వేగంగా భర్తీ చేస్తాయి. NHS పెయిన్ కిల్లర్స్ మరియు యాంటాసిడ్ సూచించింది.

దీన్ని కలిగి ఉండండి: మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి మరియు ఖాళీ కడుపుతో ఎప్పుడూ తాగవద్దు.

వాంతులు మరియు విరేచనాలు

రెండూ సాధారణంగా మీరు ఇంట్లో ఉండాల్సిన స్పష్టమైన సంకేతాలు అని ఫిల్ డే చెప్పారు. అవి నోరోవైరస్ లేదా రోటవైరస్, లేదా సాల్మోనెల్లా వంటి బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల సంభవించవచ్చు.

మరియు మీరు దానిని ప్రత్యక్ష పరిచయం లేదా కలుషితమైన వస్తువుల ద్వారా పంపవచ్చు, కాబట్టి ఇంట్లోనే ఉండండి.

వాంతులు మరియు విరేచనాలు మీరు పనికి వెళ్లకూడదనే స్పష్టమైన సంకేతాలు (చిత్రం: గెట్టి చిత్రాలు/iStockphoto)

పబ్లిక్ హెల్త్ ఇంగ్లాండ్ కాలుష్యాన్ని తగ్గించడానికి అనారోగ్యం యొక్క చివరి ఎపిసోడ్ తర్వాత 48 గంటల వరకు దీన్ని చేయమని మీకు సలహా ఇస్తుంది.

మీకు మంచి అనిపించినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ వైరస్‌ను 'తొలగిస్తున్నారు' అని ది హైజీన్ డాక్టర్ డాక్టర్ అకర్లీ చెప్పారు.

ఒకరిని సోకడానికి ఒకటి లేదా రెండు కణాలు మాత్రమే పడుతుంది, సాధారణంగా ఉపరితలాల ద్వారా చేతి నుండి నోటి ద్వారా సంపర్కం ద్వారా.

వాంతులు కూడా ,షధాలు, ఆహార అసహనం లేదా మైగ్రేన్ వల్ల సంభవించవచ్చు - అది దాటిపోయే ప్రమాదం లేదు.

దీనికి చికిత్స చేయండి: నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి విశ్రాంతి మరియు స్పష్టమైన ద్రవాలను సిప్ చేయండి.

దీన్ని కలిగి ఉండండి: చేతులు కడుక్కోవడం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి. తువ్వాలు పంచుకోవడం మానుకోండి. అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద లాండ్రీని కడగాలి మరియు ఉపరితలాలను క్రిమిసంహారక చేయండి.

ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన

మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు 2013 లో 15 మిలియన్లకు పైగా పని దినాలు ఖర్చయ్యాయి.

మానసిక ఆరోగ్య పోరాటాలకు 2013 లో 15 మిలియన్లకు పైగా పనిదినాలు ఖర్చయ్యాయి (చిత్రం: గెట్టి చిత్రాలు/iStockphoto)

ప్రతి ఒక్కరూ తక్కువ మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తారు, కానీ మీరు సరిగ్గా పనిచేయలేకపోతే లేదా పనిని ఎదుర్కోలేకపోతే, సహాయం పొందడానికి ఇది సమయం.

మానసిక ఆరోగ్య ఛారిటీ మైండ్ యొక్క ఎమ్మా మామో, యజమానులు మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం సెలవు సమయాన్ని ఫ్లూ వంటి శారీరక సమస్య వలెనే పరిగణించాలి.

కానీ పనిలో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యను బహిర్గతం చేసిన 10 మంది ఉద్యోగులలో ఒకరు పదోన్నతి, క్రమశిక్షణా విధానాలు లేదా తొలగింపును ఎదుర్కొన్నట్లు పరిశోధనలో కనుగొనబడింది. యజమానులందరూ తమ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడేందుకు సిబ్బందిని అనుమతించాలని మేము కోరుకుంటున్నాము.

దీనికి చికిత్స చేయండి: మీ GP సలహా మరియు తగిన చోట చికిత్సలు లేదా toషధాలకు ప్రాప్యతను అందిస్తుంది.

మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్సలు లేదా medicationషధాలను యాక్సెస్ చేయడంలో GP లు సలహాలను అందించవచ్చు (చిత్రం: గెట్టి చిత్రాలు/iStockphoto)

ఉద్యోగంలో శారీరక శ్రమ ఉంటే, వెన్ను, మెడ లేదా కండరాల నొప్పి ఉన్న ఉద్యోగులు తమ యజమానితో మాట్లాడాలి (చిత్రం: జెట్టి ఇమేజెస్ / కల్చురా RF)

దీనిని కలిగి ఉండండి: ఇమెయిల్‌కు బదులుగా మాట్లాడటం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు జాగ్రత్త వహించడం వంటి శ్రేయస్సు దశలకు మనస్సు యొక్క ఐదు మార్గాలను అనుసరించండి. సమాచారం కోసం mind.org.uk ని చూడండి.

విపు నొప్పి

జాతీయ గణాంకాల కార్యాలయం ఇతర కారణాల కంటే ఎక్కువ పని రోజులు వెన్ను, మెడ మరియు కండరాల నొప్పికి పోతుందని చెప్పారు.

ఫిల్ డే ఇలా అంటాడు: 'చాలా కేసులు సమయంతో మెరుగుపడతాయి. వేగవంతమైన రికవరీని నిర్ధారించడానికి చురుకుగా ఉండటం ముఖ్యం - కాబట్టి సాధారణ కార్యకలాపాలను కొనసాగించడం సాధారణంగా సరైన చర్య.

కానీ మీ పనిలో శారీరక శ్రమ ఉంటే, పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా ఉండటానికి మీ బాస్‌తో మాట్లాడండి.

'నొప్పి మెరుగుపడకపోతే, ప్రమాదం జరిగిన తర్వాత లేదా మీకు 38C లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత ఉంటే మీ GP ని చూడండి.'

ఐటికి చికిత్స చేయండి: పెయిన్ కిల్లర్లు మరియు వేడి లేదా చల్లని కంప్రెస్‌లను వర్తింపచేయడం సహాయపడుతుంది. సమస్య కొనసాగితే ఫిజియోథెరపిస్ట్‌కు రిఫెరల్ కోసం మీ GP ని చూడండి.

దీన్ని కలిగి ఉండండి: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ వీపును బలోపేతం చేసుకోండి, భంగిమను తనిఖీ చేయండి, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోండి మరియు ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా ఉండండి.