అక్టోబర్ 2017 లో గడియారాలు ఎప్పుడు తిరిగి వెళ్తాయి? UK లో పగటి పొదుపు సమయాన్ని మార్చడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

రోజులు తగ్గిపోతున్నాయి, రాత్రులు ముగుస్తున్నాయి మరియు పని తర్వాత పార్కులో విహారయాత్ర అంత ఆకర్షణీయంగా అనిపించదు.

గడియారాలు ముందుకు దూసుకెళ్తున్నాయని మరియు వేసవి కాలం కోసం మేము ఎదురు చూస్తున్నామని చాలా కాలం క్రితం అనిపించలేదు, కానీ ఇప్పుడు మేము మరోసారి పగటి పొదుపు సమయానికి హలో చెప్పాము.

చాలామంది దీనిని శీతాకాలపు ప్రారంభంగా భావిస్తారు, అయితే శుభవార్త ఏమిటంటే మీరు ఈ ఉదయం మంచం మీద అదనపు గంటను ఆస్వాదించారు - మీరు పూర్తిగా మర్చిపోయి మీ ఆదివారం ఉదయం ఫిట్‌నెస్ క్లాస్‌కు ఒక గంట ముందుగానే వచ్చారు.

గడియారాలు తిరిగి వెళ్లే రోజు గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ ఇక్కడ ఉంది.

నేను నా గడియారాన్ని ఎప్పుడు మార్చగలను?

(చిత్రం: గెట్టి)

టెడ్ బండీకి ఏమైంది

UK అక్టోబర్ 29 ఆదివారం తెల్లవారుజామున 2 గంటలకు గ్రీన్‌విచ్ మీన్ టైమ్‌కి తిరిగి వచ్చింది.

అంటే ఆ సమయంలో అన్ని గడియారాలు 1am కి తిరిగి ఉంటాయి.

ప్రస్తుతం సమయం:

మీరు & apos; మీరు అర్థరాత్రి బార్‌లో ఉండి, 'రోడ్డు కోసం మరొకటి' కోసం ఇష్టపడితే శుభవార్త.

కానీ మీ అలారం గడియారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం మర్చిపోవద్దు - లేదా మీరు ఊహించిన బ్రేక్ ఫాస్ట్ కంటే ముందుగానే మీరే దొరుకుతారు.

గడియారాలను ఏ దిశలో మార్చాలో నేను ఎలా గుర్తుంచుకోవాలి?

(చిత్రం: గెట్టి)

గందరగోళాన్ని నివారించడానికి, 'స్ప్రింగ్ ఫార్వర్డ్, ఫాల్ బ్యాక్' అనే పదబంధాన్ని గుర్తుంచుకోండి.

గడియారాలు ఎల్లప్పుడూ వసంతకాలంలో మార్చిలో చివరి వారాంతంలో ఒక గంట ముందుకు వెళతాయి మరియు శరదృతువులో అక్టోబర్ చివరి వారాంతంలో తిరిగి వెళ్తాయి.

మేము గడియారాలను ఎందుకు మారుస్తాము?

(చిత్రం: గెట్టి)

మొదటి ప్రపంచ యుద్ధం సమయంలో జర్మనీ మరియు ఆస్ట్రియా, ఆపై మిత్రదేశాల ద్వారా బొగ్గు వినియోగాన్ని ఆదా చేయడానికి గడియారాల కదలికను ప్రవేశపెట్టారు.

1895 లో న్యూజిలాండ్ కీటక శాస్త్రవేత్త జార్జ్ విన్సెంట్ హడ్సన్ దీనిని కనుగొన్నారు, అయితే బ్రిటీష్ వ్యాపారవేత్త విలియం విల్లెట్ కూడా ముందుగానే లేవడానికి మరియు పని తర్వాత ఎక్కువ పగటిపూట ఉండటానికి మార్గంగా ఈ ఆలోచనను ప్రశంసించారు.

ఫుట్‌బాల్ మేనేజర్ 2019 చౌకైన ధర

UK మొదటిసారిగా ప్రవేశపెట్టినప్పటి నుండి ఎల్లప్పుడూ పగటి పొదుపు సమయాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, 1970 లలో శక్తి సంక్షోభం కారణంగా ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా విస్తృతంగా వాడుకలోకి వచ్చింది.

సమయాన్ని మార్చడం వల్ల ఇంకా ఏమైనా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?

(చిత్రం: గెట్టి)

అది తెచ్చే ఆర్థిక లేదా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై వాదనలు ఇప్పటికీ కొనసాగుతున్నాయి.

అనుకూలంగా ఉన్నవారు ఇది శక్తిని ఆదా చేస్తుందని, ట్రాఫిక్ ప్రమాదాలు మరియు నేరాలను తగ్గిస్తుందని మరియు వ్యాపారాలకు కూడా మంచిదని చెప్పారు.

మార్పుకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నవారు ఏవైనా శక్తి పొదుపులు చేయబడ్డాయా లేదా అనేది స్పష్టంగా తెలియదని, అయితే ఆరోగ్య ప్రమాదాలు కూడా ఉన్నాయని చెప్పారు.

జానెట్ జాక్సన్ / జస్టిన్ టింబర్‌లేక్

గడియారాలను ఒక గంట ముందుకు కదిలిస్తే పిల్లల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

పరిశోధకులు ఇంగ్లాండ్, ఆస్ట్రేలియా, యుఎస్, నార్వే, డెన్మార్క్, ఎస్టోనియా, స్విట్జర్లాండ్, బ్రెజిల్ మరియు పోర్చుగీస్ ద్వీపం మదీరాలో ఐదు నుండి 16 సంవత్సరాల వయస్సు గల 23,000 మంది పిల్లలను పోల్చారు.

కార్యకలాపాల స్థాయిలపై పగటి ప్రభావం పరీక్షించడానికి, పిల్లలు శరీర కదలికను కొలిచే ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ధరించారు.

చీకటి పడిపోయిన శీతాకాలపు రోజులలో కంటే రాత్రి 9 గంటల తర్వాత సూర్యుడు అస్తమించినప్పుడు వేసవి రోజులలో పిల్లల మొత్తం రోజువారీ కార్యకలాపాల స్థాయిలు 20% వరకు ఎక్కువగా ఉంటాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

ఇంకా చదవండి

నిద్ర

అగ్ర చిట్కాలు

పడకల కోసం బెన్సన్స్ పని చేసింది ది స్లీప్ స్కూల్ & apos యొక్క డాక్టర్ గై మెడోస్, టైమ్ షిఫ్ట్ కోసం మీ శరీరాన్ని ఎలా బాగా సిద్ధం చేసుకోవాలో ఈ అగ్ర చిట్కాలను రూపొందించడానికి మీరు ఇంకా ఉత్తమ రాత్రిని సాధించి, మరుసటి రోజు గొప్ప అనుభూతిని పొందుతారు:

1. ఒక అబద్ధాన్ని ఆస్వాదించండి - ఇది సంవత్సరంలో ఒక రోజు మీరు నిజంగా పడుకోవచ్చు మరియు అదే సమయంలో లేవకుండా ఉండగలరు, కాబట్టి దాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి! గడియారం మారడానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ నిద్ర సరళిని క్రమం తప్పకుండా ఉంచాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారని, ప్రత్యేకించి మీరు ఉదయం లేచే సమయం, ఇది మీ రాత్రి సమయ నిద్ర నాణ్యత మరియు పగటి శక్తి స్థాయిలపై దాని ప్రభావాన్ని పరిమితం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

2. క్రమంగా పరివర్తన - మీరు గడియార మార్పుకు సున్నితంగా ఉన్నారని మీకు తెలిస్తే, మీ శరీరాన్ని టైమ్ షిఫ్ట్‌లో తగ్గించడం ఉత్తమం. మంచానికి వెళ్లి, మార్పుకు మూడు రోజుల ముందు 20 నిమిషాల తర్వాత లేవండి. ఈ విధంగా మీ శరీర గడియారం ఇప్పటికే జరిగినప్పుడు కొత్త సమయానికి సమకాలీకరించబడుతుంది. పిల్లలు మరియు పసిబిడ్డలు వంటి సమయ-సున్నితమైన వ్యక్తులకు పగటి నిద్ర, భోజనం, స్నానాలు మరియు పుస్తకాలను ఆలస్యం చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

   మాంచెస్టర్ సిటీ బదిలీ నవీకరణ

3. ఖచ్చితమైన నిద్ర వాతావరణం - పగటి పొదుపులు మీ నియంత్రణలో లేనందున, మీ నియంత్రణలో ఉన్నది ఖచ్చితంగా - మీ నిద్ర స్వర్గం. ఉత్తమ-నాణ్యత నిద్ర కోసం, మీ గది నిశ్శబ్దంగా, చల్లగా, చీకటిగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి.

4. ఎలక్ట్రానిక్స్‌ని దూరంగా ఉంచండి - గడియారం మార్పు మీ సిర్కాడియన్ లయకు భంగం కలిగించవచ్చు కాబట్టి, ఖచ్చితమైన రాత్రి నిద్రను పొందకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే ఇతర ఆటంకాలను తగ్గించండి. మొబైల్ ఫోన్‌లు మరియు టాబ్లెట్‌లను దూరంగా ఉంచండి లేదా నిద్ర అంతరాయాలను తగ్గించడానికి వాటిని నిశ్శబ్దంగా ఉంచండి.

5. పరుగు కోసం వెళ్ళండి - ఉదయం సూర్యకాంతికి గురికావడం వలన మీ అంతర్గత శరీర గడియారాన్ని సమకాలీకరించడానికి మరియు కొత్త సమయానికి అనుగుణంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. బయట రన్ లేదా చురుకైన నడక కోసం వెళ్లడం ద్వారా మీ లైట్ ఫిక్స్ పొందండి. అదనపు అలసట మరుసటి రాత్రి బాగా నిద్రించడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

పగటి ఆదా సమయాన్ని రద్దు చేయాలా?

17000+ ఓట్లు చాలా దూరం